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为什么很多健身新手,熬不过前三个月?

2019-3-26 15:48| 评论: 0|来自: 腾讯新闻客户端自媒体

摘要:   其实有健身想法的人很多,付诸行动的人也有不少,我们从一些健身房的办卡营业额就可以看得出来,一家”健身房会有成百上千个会员办卡。但是仔细观察的话,我们会发现,天天能见着的人也就那么几个。有统计数据说 ...

  其实有健身想法的人很多,付诸行动的人也有不少,我们从一些健身房的办卡营业额就可以看得出来,一家”健身房会有成百上千个会员办卡。但是仔细观察的话,我们会发现,天天能见着的人也就那么几个。有统计数据说,能把健身坚持下去的人不超过15%,这是一个很少的数字。

  为什么很多健身新手都坚持不下去呢?绝大部分的人其实都是“死”在了前三个月,因为健身前三个月,确实是健身最困难的时期,如果你能活过来,那么继续坚持下去难度就不会很大。

  前三个月的健身新手,一般会碰到几个困难,这些困难对于老手而言,也不见得能再次承受一次,所以前三个月会劝退很多没有决心的人。

  一、心肺压迫感

  在新手开始健身的时候,由于心肺陷入沉睡当中,所以首先第一步是唤醒心肺,而唤醒心肺的过程确实非常难受的。比如我们经常在锻炼的过程中感到心脏跳动加快,肺部感觉要爆炸一样,这就是唤醒心肺的必经之路,每个健身玩家都是这样过来的。这种心肺压迫感无疑会让我们的训练更加折磨,这就需要一个很大的决心,如果没有坚硬的意志支撑,这一步就能劝退很多人。不过一些常年有着其它运动爱好的人,这一步几乎可以省略,比如经常打篮球和跑比的人,在训练的时候就不会有很强的心肺压迫感。所以以前有过篮球习惯和跑步习惯的人,开始健身会比没有运动经历的人更加顺利。

  二、肌肉酸痛感

  新手阶段的肌肉酸痛感,一般要比老手来的更加猛烈一些,因为新手的肌肉触觉神经比较敏感,所以尽管肌肉纤维没有多少刺激,但是痛觉却很强烈。

  这种肌肉酸痛也无疑给新手增添了很大难度,新手的训练过程和坚持过程,往往伴随着生理上真实的痛苦。而关于肌肉酸痛这点,还有一个不为人知的小秘密,凡是刚开始训练肌肉酸痛很强烈的玩家,以后健身上瘾概率越大。

  肌肉酸痛过了两三个月之后,就会大幅度的减轻,那时候你就算扛过了肌肉酸痛期,肌肉酸痛基本上就不会影响你的训练进程了。

  三、挫败感

  我们健身抱的希望越大,最后失望越大,很多玩家选择在坚持两三个月就放弃,是因为没有得到自己期望的改变。事实上,健身是以年为单位的,就连减肥,要想获得更好的减肥效果,也是半年为单位来看的,肌肉和体操就更不用说了。

  三个月的新手期其实只是堪堪打好了基础,离真正的健身训练还差着一点点距离,增肌玩家堪堪学”会了肌肉发力、体操玩家刚刚才能够的着引体向上。所以当我们很多新手发现自己的实力提升和目标期望差距太大,这种心理落差就会考虑放弃健身。在我们多数人健身到两三个月的时候,都会出现那种感觉健身索然无味的心态,这时候需要埋头苦练,不要思考太多,否则真有可能坚持不下去。

  当我们熬过了健身前三个月之后,这时候我们一切都才步入正轨,才是真正健身的开始,但是很多人往往都走不到这一步。

(责任编辑: 赵果)

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