保持健康生活方式预防妊娠高血压

草木不凡

　　□青岛市黄岛区中心医院崔晓清

　　在怀孕的过程中准妈妈可能会遇到各种各样的问题，其中妊娠高血压是较为常见且需要引起重视的一种情况。妊娠高血压不仅影响准妈妈的身体健康，还可能对胎儿的发育产生不良影响。

　　妊娠高血压是指在妊娠20周以后出现的高血压疾病，是一种妊娠期特有的疾病，对孕妇及胎儿健康有着潜在的威胁。通常情况下，妊娠高血压表现为血压升高，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可能伴有蛋白尿、水肿等症状。在病情较轻时，准妈妈可能没有明显的不适，但随着病情的发展，可能会出现头痛、眼花、胸闷、恶心、呕吐等症状。如果不加以控制，妊娠高血压可能会进一步发展为子痫前期甚至子痫，这是一种严重的并发症，有生命危险。

　　那么，如何预防妊娠高血压？

　　孕期要保持健康的生活方式。合理饮食是基础，建议减少盐的摄入，每天摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的蛋白质摄入，避免高脂肪、高糖食物。同时，要避免过度劳累和情绪激动，保持良好的心态。适当的运动也有助于控制体重和维持血压稳定，如散步、孕妇瑜伽等都是不错的选择，但运动前最好咨询医生的意见，以确保安全。

　　定期产检是早期发现妊娠高血压的关键。产检时，医生会密切监测准妈妈的血压、尿蛋白等指标。如果发现血压升高，医生会根据具体情况采取相应的措施。对于轻度的妊娠高血压，可通过调整生活方式和药物治疗来控制血压。如果病情较重，可能需要住院观察和治疗。

　　当准妈妈被诊断为妊娠高血压时，不要过于紧张和焦虑。保持积极乐观的心态对病情的控制和胎儿的发育都是非常重要的。要积极配合医生的治疗，按时服药，并且密切关注身体的变化。如果出现头痛、胸闷等不适症状，应及时就医。在日常生活中，准妈妈可以记录自己的血压变化，以便更好地了解病情。同时，要注意休息，避免长时间站立或坐着，保持良好的睡眠质量。

　　除了医疗干预和生活方式的调整，家庭支持也是帮助准妈妈应对妊娠高血压的重要力量。家人的关心和照顾可以让准妈妈感受到温暖和力量，减轻心理压力。家人可以协助准妈妈进行日常生活的安排，如提醒她按时服药等。还可以陪伴孕妇散步、聊天，缓解其紧张情绪。

　　总之，通过了解其症状、预防和应对措施，准妈妈可以更好地保护自己和胎儿的健康。在孕期，要时刻关注自己的身体状况，保持良好的生活习惯，定期进行产检，与医生保持密切沟通。