防晒护肤预防皮肤癌第一步

草木不凡

　　□河南省人民医院韩铭明

　　防晒护肤不仅是日常护肤的重要环节，更是预防皮肤癌的首要步骤。在全球范围内，皮肤癌作为一种常见的癌症类型，其发病率不断上升，给人们的健康和生活带来威胁。为有效预防皮肤癌，我们应从防晒做起，结合其他预防方法，共同维护肌肤的健康。

　　皮肤癌是发生在皮肤上的恶性肿瘤，主要类型包括基底细胞癌、鳞状细胞癌、黑色素瘤等。其症状包括皮肤损伤不愈合、红斑或斑块、瘙痒或疼痛等。

　　防晒是预防皮肤癌的第一步。紫外线是皮肤癌的主要诱因之一，长期暴露在阳光下，尤其是上午11点到下午3点紫外线强度最高的时段，会大大增加患皮肤癌的风险。因此，做好防晒措施至关重要。

　　防晒产品种类繁多，包括防晒霜、防晒喷雾、防晒乳液等，消费者可以根据自己的需求和肤质选择合适的产品。在选择防晒产品时，应关注其防晒系数（SPF），通常SPF30及以上的产品效果较好。在户外活动时，应定时涂抹防晒霜，一般建议在外出前20分钟涂抹，并每2～3小时重新涂抹一次，以确保皮肤得到持续的保护。

　　除了涂抹防晒霜，还可以通过穿戴适当的衣物来保护皮肤，特别是在阴天或阳光不强烈时，也不要忽视防晒措施，因为70%的紫外线仍然会投射到地面上。

　　防晒护肤的其他方法：

　　均衡饮食维生素C和维生素E有助于抵抗日晒，茶叶中的多酚则能抑制自由基的活性，具有抗癌作用。因此，饮食上应注重摄入富含维生素和抗氧化物质的食物。

　　加强锻炼通过加强锻炼，可以提高身体的免疫力，增强对紫外线的抵抗力。

　　远离化学物质长期接触有害化学物质也会增加患皮肤癌的风险。因此，在日常生活和工作中，应尽量避免接触这些有害物质。对于必须接触有害化学品的工人，应做好劳动保护措施。

　　自觉保护生活环境避免随意点燃轮胎、沥青、塑料、电线皮等物质，以减少环境污染和有害物质的排放。

　　注意电离辐射对于从事放射工作的人员，应特别注意电离辐射对皮肤的伤害，做好相应的防护措施。

　　另外，通过定期皮肤检查，可以及时发现皮肤病变，并采取治疗措施。建议每年至少进行一次由专业医生进行的全面皮肤检查。对于有家族病史的人群，应及时发现潜在的风险。如果发现皮肤上出现异常的痣或斑块，应及时就医。

　　防晒护肤是预防皮肤癌最为关键的一步。通过涂抹防晒霜、穿戴适当的衣物、均衡饮食、加强锻炼、远离化学物质、自觉保护生活环境、注意电离辐射以及定期皮肤检查和积极治疗原发病等措施，可以有效降低患皮肤癌的风险。