正确佩戴耳塞远离噪声伤害

草木不凡

　　□东光县中医院李强

　　日常生活中，人们难以避免与各种各样的声音相伴，交通噪声、建筑施工噪声等噪声污染问题日益普遍，正视噪声对耳朵带来的潜在危害，认真保护耳朵尤为重要。

　　噪声的来源

　　交通噪声车辆的喇叭声、发动机声和行驶中的噪声都是交通噪声的一部分，例如汽车、火车、飞机和公交车等。

　　办公设备办公室通常会有打印机、复印机、传真机、电脑、电话等设备，尤其是大型办公场所或开放式办公室，可能会有更多的噪声来源。

　　娱乐场所酒吧、音乐会、电影院等娱乐场所产生的音乐声、人声和音响的声音也是常见的噪声来源。

　　此外，还有建筑工地、购物中心、机场、火车站等公共场所也会产生噪声。家庭生活中的一些活动也可能会导致噪声，例如电视、音响、家庭装修等。

　　如何应对日常噪声？

　　创造安静的生活环境尽量选择住在较为安静的地区，远离交通繁忙的道路或噪声密集的建筑物。同时注意控制家内的噪声，保持室内安静舒适。

　　选择低噪声设备在购买电器和家具时，可以选择具有低噪声水平的产品。例如，一些电器品牌会标注噪声分贝数，选择较低的分贝数可以减少噪声干扰。

　　使用耳塞或耳罩针对无法避免的噪声，可以选择佩戴耳塞或耳罩来降低噪声干扰。要注意正确佩戴，并且需要适时地进行间歇休息。

　　创建安静的工作空间如果可以选择，尽量在安静的办公室区域工作，或者通过创造专属的、有隔音性的个人工作空间来降低周围的噪声干扰。

　　间歇休息和放松如果长时间处于高噪声环境中，如办公室或工地，建议定期进行间歇休息和放松，可以帮助恢复精力和注意力，减轻对噪声的敏感程度。

　　日常生活如何保护耳朵？

　　尽量避免长时间暴露在高噪声环境中，例如音乐会、嘈杂的商场或车站。如果无法避免这些环境，可以使用耳塞或耳机来保护耳朵。

　　在使用耳机、音响或其他音频设备时，注意将音量控制在适当的程度，避免过大和持续长时间的音量刺激。

　　选择音质好的耳机，并正确佩戴，使音频以低音量传入耳朵。每天给自己设置一段静音的时间，舒缓耳朵疲劳。

　　保持耳朵的清洁和卫生，避免过度清洁导致耳朵伤害。使用柔软湿润的棉签或者将热毛巾加一个瓶装食品盐微波加热敷上10分钟，避免用力抠挖耳朵。

　　如有明显听力变差等症状，要及时到医院进行专业的听力检查。定期体检也能及早发现任何潜在的耳部健康问题。