改善不良习惯预防心脑疾病

草木不凡

　　□枣庄市中医医院刘静

　　预防心脑疾病的关键是生活习惯。现代社会快节奏、高压力，很容易导致人们罹患心脑疾病，良好的生活习惯可以有效预防心脑疾病的发生。

　　养成规律的生活习惯

　　养成规律的生活习惯是预防心脑疾病的重要措施之一。它有助于身体维持正常的生物钟，使身体器官和系统保持良好的工作状态。熬夜会破坏生物钟，导致生理功能紊乱，增加患心脑疾病的风险。我们应尽量保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。

　　每天早睡早起，有助于身体保持正常的生物钟，帮助生理功能保持稳定。此外，早睡早起还可以帮助身体更好地适应自然的昼夜节律，使身体充满活力。

　　要避免贪睡和睡觉时间过长。这两者都会导致身体内的生理功能降低，从而降低身体的免疫力，增加患病风险。

　　改善饮食

　　日常生活中应该严格注意饮食，要以清淡、低盐饮食为主，以免盐分摄入过多诱发高血压。高盐饮食会导致高血压，血压的高低与心脑疾病的发生息息相关。为了预防心脑疾病，尽量避免食用高盐食品，如腌制食品、方便面等。

　　高糖饮食也会增加患糖尿病的风险，糖尿病是心脑疾病常见并发症之一。对于身体肥胖者，应该避免食用高糖食物，如糖果、巧克力等。对于心脑疾病的高危人群，更应该注意饮食，改善饮食结构，减少不健康食品的摄入。

　　按时服药

　　对于已经患有心脑疾病的人群，应在医生指导下按时服药，例如阿司匹林片、硫酸氢氯吡格雷片等，这些药物有助于降低心脑疾病发生概率。

　　按时服药还可以帮助控制病情，预防并发症的发生。

　　定期复查

　　如果本身存在高血脂、高血压以及糖尿病等疾病，而且有长期酗酒、抽烟等不良习惯，这类人群应定期复查。

　　定期复查是保证身体健康的重要手段之一，特别是对于存在慢性疾病的人群。高血脂、高血压、糖尿病等疾病都会对心脑健康产生不良影响，长期酗酒、抽烟等习惯，也会加重身体负担，增加心脑疾病风险。

　　通过定期复查，可以及时了解身体健康状况，采取必要治疗措施，避免疾病进一步发展。及早发现并处理潜在问题，防止疾病引起心脑健康问题。