盆底康复抓住产后黄金期

草木不凡

　　□宜阳县第二人民医院苏谊

　　老一辈只把盆底肌的问题当做月子期间的小毛病，事实上它是一种疾病——盆底功能障碍性疾病。它源于盆底肌肉和组织的支持结构薄弱，导致盆腔脏器移位，进而引发其他盆腔脏器的位置和功能发生异常。

　　盆底功能障碍的症状有哪些？

　　尿失禁。当盆底肌肉受损时，可能无法有效支持膀胱，导致尿失禁的发生。感冒、打喷嚏、大笑、跑动等动作会加重盆底肌肉的负担，从而加重尿失禁的症状。

　　脏器脱垂。盆底功能障碍疾病可能导致盆腔器官下垂，如阴道壁膨出、子宫脱垂等，进而影响器官的正常功能。

　　性功能障碍。性功能出现的各种问题，如松弛、疼痛、没感觉等，都和盆底肌有关系。

　　排便障碍。粪失禁或者便秘通称为排便障碍。

　　盆底功能障碍的病因有哪些？

　　盆底功能障碍性疾病的发病机制涉及多个方面，其中与妊娠、分娩、高血压、绝经、便秘等因素密切相关。妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的主要原因。怀孕期间，子宫扩张、膀胱充血以及妊娠激素的影响，都会给盆底组织带来压力。分娩过程中，产道的扩张和胎儿的通过更是对盆底组织造成巨大的压力和劳损。这些因素都会导致盆底对膀胱、子宫、直肠等器官的支撑力下降，从而引起盆底功能障碍性疾病。

　　如何预防盆底功能障碍？

　　首先，尽量减少增加腹压的行为，例如控制体重，避免长时间的站立和久坐，以及采取健康的饮食习惯和适当的运动方式。其次，戒烟和改善慢性咳嗽、便秘等问题可以有效减少盆底肌肉的负担和压力，缓解盆底功能障碍的发生。此外，定期去妇科进行盆底康复检查，通过专业设备检测肌电信号是否异常，可以早期发现盆底肌肉的问题，从而及时进行治疗。

　　如果肌力不合格，治疗方式需要根据具体情况进行选择。重度的病情可能需要通过手术来进行治疗，而轻度到中度的病情可以采用盆底康复方法提升盆底肌力。

　　需要提醒的是，产后42天到产后半年是盆底康复黄金时期。产妇在恢复期间不要干重活，提重物，避免影响恢复进程。

　　骨盆下面的全部软组织包括肌肉、神经、韧带、筋膜等，通称为盆底肌，盆底肌像一张吊网兜着上方的内脏，对女人来说盆底肌至关重要。