预防冠心病注意控制体重

草木不凡

　　□河南省商丘市宁陵县人民医院王春艳

　　冠心病是一种心血管疾病，通常表现为胸痛、胸闷、心悸、气短等症状。肥胖、糖尿病、血脂异常等原因都会引起冠心病。下面将为您科普冠心病的病因、症状以及如何预防冠心病。

　　冠心病是一种心脏疾病，是由于冠状动脉的粥样硬化性病变，导致心肌缺血、缺氧引起。冠状动脉粥样硬化是指在动脉壁内部形成的一层或多层的脂质沉积，形成斑块，随着斑块的增大逐渐阻塞血流通道，导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛、心肌梗死等病症。冠心病的病因与高血压、高血脂、糖尿病等危险因素密切相关。此外，吸烟、不健康的饮食、缺乏运动等不良生活方式，也会增加冠心病的发病风险。其他因素如年龄、性别、家族史等，也可能成为冠心病的病因。

　　胸痛是冠心病的典型症状之一，通常表现为一种剧烈的、持续的、向四周放射的疼痛，痛觉阈值较低的人可能会感到疼痛非常剧烈。除了胸痛外，冠心病还可能伴随其他症状，如心律失常、头晕、恶心、呕吐、出汗等。冠心病的伴随症状通常是由于心脏负担增加引起，如高血压、糖尿病、高血脂等。此外，冠心病患者还可能受到心理上的困扰，如焦虑、抑郁、恐惧等。

　　预防冠心病，日常生活中做到以下几点：

　　健康饮食。保持高纤维、低脂肪、低盐的饮食习惯，多吃水果、蔬菜、全麦面包、鱼类和豆类等健康食品，避免高胆固醇和高饱和脂肪酸的食物。

　　增加体育锻炼。适当的体育锻炼可以降低血压、减轻体重、增强心肺功能和减少心理压力。在日常生活中可以进行散步、打太极拳等运动，但是需要注意运动不可过度，以免造成身体疲劳。

　　控制体重。肥胖是冠心病的重要危险因素。通过控制饮食和运动，可以降低患冠心病的风险。

　　戒烟限酒。吸烟和饮酒过量会增加心脏病的风险。戒烟和限制饮酒可以显著降低患冠心病的风险。

　　保持良好的情绪。长期处于压力、紧张等情绪中会导致血压升高、心率加快、血管收缩，增加患冠心病的风险。因此，通过适当的心理调适和放松技巧、管理心理压力是预防冠心病的重要措施。

　　此外，日常生活中也要定期进行体检，特别是心脏检查，可以帮助及早发现潜在的心脏问题，采取必要的治疗措施，降低患冠心病的风险。