夏秋之交湿气侵体，这份祛湿良方请收好！

草木不凡

来源：固始县人民医院

夏

秋

之

交

立秋刚过，暑热未消

换季时节如果出现身体乏力、

皮肤出油、头昏脑涨等症状

很可能是体内湿气在作祟

哪些细节是湿气发出的信号？

应该如何减少或避免湿气？

今天教你几个妙招

01

外湿与内湿

—— HELLO AUTUMN ——

外湿

多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。

内湿

是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。

02

湿气预警

—— HELLO AUTUMN ——

以下三个细节，可能是身体中湿气过重，向您发出警报了。

1

睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2

刷牙时恶心感觉有痰

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

3

晨起后小腿总是发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

03

祛湿良方

—— HELLO AUTUMN ——

头

洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

口

少喝或者不喝酒，尽量不要酗酒或一次性喝得酩酊大醉。

身体

坚持运动可有效加快血液循环与新陈代谢，促进体内湿气的排出。

脚

下雨天减少外出，不慎淋雨也要及时更换衣物，将湿了的鞋子充分晒干。也要保持房间干燥，注意房间内空气流通。

资料来源：北京健康教育