今日立冬，阳气不敛，开春易病！学好养生好过冬！

草木不凡

来源： 高济美锐大药房

中国传统二十四节气

立

LI DONG

冬

黄花独带露，红叶已随风

秋已逝，冬将至

11月7日

我们迎来了冬季的第一个节气——立冬

我国民间常把这一天

当作冬季的开始

有人说：把秋裤塞进袜子里

是对这个季节最起码的尊重

俗语说：立冬一日，水冷三分，古时就有“水始冰”“地始冻”的说法。从立冬这天起，气温将逐渐下降，水温渐渐变冷。此时，气机变化明显，很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重。

因此冬天是一年四季中保养、积蓄的好时机，只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季精力充沛。

做好这5“点”，冬天不生病

01

多“点”水，常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬季一般每日补水量应在2000～3000毫升之间。

02

进“点”补，冬天是养肾的时节

冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈。

03

出“点”汗，户外活动可促进热量产生

户外活动可促进热量产生，出点汗能调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼时要动静结合，跑步做操只以微汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

04

护“点”脚，寒从脚底生

寒从脚底生。足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

05

通“点”风 开窗通风

冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通。人们总是在这个空间里呼吸会产生大量的二氧化碳，从而出现头晕、胸闷的问题，所以要多通风。

立冬养生，多吃这三样

01

羊肉

羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。

02

冬瓜

冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚。容易发生咽炎、口干、便秘。这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。

其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。

03

萝卜

白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。

又是一年立冬

愿您

有衣暖身！有人暖心！