肠胃真脆弱，吃辣也会拉肚子？

草木不凡

来源： 高济美锐大药房

一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。不知道秋雨下了几场，但是怕冷的人已经把棉服裹上了。

天一冷就想吃点热乎儿的，羊肉汤锅，火锅，麻辣烫……

滚烫热辣，吃的时候有多爽，回家之后拉肚子就有多痛苦。

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吃辣为什么会拉肚子？

辣椒中含有辣椒素成分，被人体摄入后，会与体内的辣椒素受体结合。我们吃火锅的时候经常是无辣不欢的，而过多的辣椒素不能被消化道完全分解和代谢。

当辣椒素受体被激活后，为了把辣椒素排出体外，肠胃的蠕动速度会加快，这个规律被打破后，就会使排便不正常。

粪便在肠道中停留的时间变短，其中含有的水分未被充分吸收，导致粪便过稀不成型，就出现了拉肚子症状。

辣椒素受体激活后也会激活痛觉神经，具体表现为嘴里、胃里的灼烧感。突然地刺激也会对肠胃里的菌群产生影响，当菌群失调时，就会产生腹泻、便秘等消化不良症状。

每个人的体质都不同，吃辣的反应也不一样，吃辣会拉肚子的状况过两天也会缓解，对日常的生活没有太大影响。

但是肠胃应激反应比较严重，或者患有胃病的人群还是要少吃辣，以免加重症状。

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为什么着凉、紧张也会拉肚子？

着凉、紧张拉肚子也是因为肠胃受到刺激导致的，常见的刺激因素主要有三种：饮食，温度变化和精神压力。

上文说到的吃了太多的辣，高糖的食物吃多了也会加速肠道蠕动导致腹泻，特别是果糖含量较高的水果，果糖吸收不良更容易出现腹泻。

胃肠道的神经对温度变化比较敏感，尤其是肚脐处，皮肤较薄，更易受凉而诱发腹泻、腹痛等不适症状。

精神因素也会导致拉肚子。人体胃肠道内存在独立于中枢神经系统的神经结构，与中枢神经系统紧密相连，相互影响，这条神经被称为“脑-肠轴”。

当我们出现紧张、焦虑等不良情绪时，这种信号就会通过“脑-肠轴”传递给胃肠道，影响胃肠道的蠕动，出现消化不良症状。

除了以上原因，拉肚子的原因还有很多，病菌感染，食物中毒，滥用药物也会造成腹泻症状。

腹泻一直得不到缓解，应该及时就医，查明病因并对症下药。

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容易拉肚子的人要注意什么？

1、饮食节制

如油炸、高脂肪的食物需要少吃，吃火锅或者辣的东西时，降低一下辣的程度。规律饮食，不暴饮暴食，尽量吃新鲜的食物。

2、冷热适中

日常生活中注意保暖，特别是肚脐等易受凉部位要更加注意。吃的食物也不要冷热交替，一会热的，一会冰的，也容易拉肚子。

3、放松心情

寻找好的解压方法，听音乐，运动，旅游，培养兴趣爱好。

4、加强锻炼

养成规律锻炼的习惯，改善胃肠道血液循环，增强身体免疫力。