一转脖子就咔咔响，到底是不是颈椎病？

草木不凡

来源：高济美锐大药房

有些人早上刚起床或者坐久了以后，一转脖子，就会发出「咔咔」的响声。很多人说，这是因为得了颈椎病。

随着生活水平的提高，人们越来越“懒惰”，找各种理由让自己坐得时间越来越多，坐着看电视，玩儿手机，动得时间越来越少。颈肩部的肌肉一直处于紧张状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。

那么，怎么知道自己是不是有颈椎病呢？转动脖子时咔咔响就说明有颈椎病了吗？

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转脖子时有声音是怎么回事？

这种“咔咔”的响声叫作关节弹响。它不仅仅会出现在扭脖子时，很多人掰手指或者下蹲的时候，关节处都能听到咔咔的声音。

导致关节弹响的原因很多，比如关节滑液中的气体在关节活动时突然释放，关节软骨的摩擦、碰撞等都会引起关节弹响。

关节弹响就意味着颈椎病吗？

不一定。

关节弹响可以分为生理性和病理性两种。

生理性关节弹响在年轻人中很多见，经常发生在关节从静止转为突然活动时，关节响声单一，短时间内不能多次重复。生理性关节弹响通常不会出现红肿、疼痛不适的感觉，关节弹响出现前后的一段时间内，也不影响关节活动。因此不需要特别处理，也不必为此过于惶恐。

所以，如果只是单纯转动头颈时偶尔发出响声，没有其他的不舒服，完全不用担心，这种情况大部分是生理现象，并不是颈椎病。

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病理性关节弹响的响声多是沉闷的，不单单表现为关节弹响一个症状，常伴随着关节活动障碍、关节肿胀、疼痛等不适感，而且可连续发生。

病理性关节弹响多在关节退变、损伤、结构破坏、关节炎症时出现，在老年人中比较多见。引起病理性关节弹响的相关疾病包括颈椎病、腱鞘炎、骨关节炎、半月板撕裂、各类骨折损伤等。

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出现什么症状，可能是颈椎病？

大多数情况下，颈椎病并不会引起症状，如果出现症状，通常包括颈部疼痛和僵硬。但是，仅仅凭借是否出现颈部疼痛，来判断颈椎病是不科学的。

如果你常常肩颈疼痛，并伴随以下症状，那就需要引起重视了，最好赶紧去医院检查一下。

• 手臂、手、腿或足部的刺痛、麻木和无力；
• 失眠、记忆力减退、注意力不易集中；
• 头晕、头沉、眼前有重影，有时还会恶心、呕吐、听力下降；
• 身体缺乏协调性，脚软无力、行走困难；
• 大便或小便失禁。
  

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平时应如何预防颈椎病？

改善与调整睡眠状态：使用质地柔软、透气性好、中间低两端高的枕头。枕头宽度要有两个肩膀宽；枕头主要垫住脖子下方，被压下去的高度要和一个拳头竖起来差不多。

睡姿建议采用仰卧的姿势，因为仰卧的时候，背部所有肌肉都是放松的，脖颈也处于自然放松的状态，是脊柱负担最小的姿势。

纠正工作中的不良体位：调节桌、椅之间的高度比例，桌面高度原则上以能使头、颈、胸保持正常生理曲线为准，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。

连续工作或学习60分钟后，最好就停下来稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，避免因长期固定于一种姿势而引起颈肩腰痛。

体育锻炼：多参加体育活动，从手机、平板电脑中解脱出来，适宜的体育活动有助于肌肉、骨骼的发育和完善，进而对颈椎具有保护作用。

本文部分内容来源于妙佑医疗国际（Mayo Clinic）知识库，由惠每医疗审核，授权高济医疗发布。