二十四节气之小暑节气知多少

张文静

倏忽温风至

因循小暑来

俗话说“小暑过，每日热三分”，

小暑正值初伏前后，

空气湿度逐渐加大，

天气由干热转为闷热，

“桑拿模式”即将开启！

浉幼的宝贝们，

你们准备好了吗？

暑假已悄然开始！我们将迎来假期中的第一个节气：小暑。小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。此时，太阳到达黄经105度，天气开始炎热，但还没到最热，正如谚语所说：“小暑不算热，大暑三伏天”。

小暑·三侯

一候温风至

小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

二候蟋蟀居宇

在火热的七月，蟋蟀也嫌热，不得不避到人类居住的庭院墙角，找到阴凉的一角避暑。

三候鹰始鸷

七月，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子，开始远离地面，翱翔于高空，在清凉的高空中避暑。

小暑·习俗

吃藕

一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

晒书画、衣服

节交

吃鳝鱼

小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

吃伏面

入伏之时，刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候，家家麦满仓，而到了伏天人们精神委顿、食欲不佳，饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品，所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条，就有了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。

“荷风送香气，竹露滴清响”，小暑的到来宣告夏季时节的正式开始。为了在二十四节气传统教育方面注重幼儿参与与体验，加深孩子们对“小暑”节气的认识和了解，浉河区幼儿园组织开展了“小暑至，盛夏始”二十四节气系列家园共育教育活动。孩子们真实体验小暑的同时，进一步激发了探究民俗文化的兴趣，加深对中国传统节气的热爱之情。

小暑·养生

清淡饮食

  小暑时节的多雨、高温，使得夏季高发症的消化道疾病更加多发、频发。所以，孩子一定要注意饮食卫生，饮食要节制，不可贪食、过量；饮食以清淡，富有营养为宜。

良好情绪

     小暑时节，天气炎热，孩子容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，要让孩子们保持良好的情绪，心静自然凉噢！

少食冷饮

     天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受孩子们的青睐，这些食物对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。

幼儿避暑小妙招

1.多喝水

  对于孩子而言，最佳的饮品永远是温开水，可以让孩子养成早上起来就喝温开水的习惯，这样不仅可以补充晚上失去的水分，还能清理肠道、排除废物、唤醒消化系统及整体机能的恢复等。

2.吃点酸

孩子们在炎热的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物，可敛汗止泻、祛暑，又能生津解渴、健胃消食。因此，幼儿在夏季应当吃些番茄、柠檬、山楂、菠萝、猕猴桃等。

3.睡眠足

  夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施之一。所以，孩子们在假期也要坚持早睡早起、睡午觉哦！

4.避免晒

  夏日带孩子出门，最好不要在上午十点至下午四点在烈日下行走，因为发生中暑的可能性是平时的十倍！如果此时必须外出，一定要为孩子做好防护工作，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的温开水，让孩子饮用。

小暑·手指操

《夏至》

热风扑面到小暑，

气温升高入三伏。

烦恼抛开胸舒畅，

乐得心满意也足。

视频/小三班 李巧玲老师

小暑时节，季节里的青春

炎热时光，心静自然

听：虫鸣鸟叫

看：繁星点点

赏：一抹雨云

等：一阵凉风

小暑神清夏日长

繁花似锦满园香

岁月静好，乐享成长

小暑，浅握清风，祝夏安！

图文提供◈◈张梅、吕帆帆

图文审核◈◈甘戈

图文编辑◈◈祝梦玮