午睡，为什么会越睡越困？

草木不凡

中午不睡，下午崩溃

特别是入冬以来，要是中午不睡

下午肯定哈欠连天

不过，总能听到周围的朋友这样的抱怨：

一觉睡起来，哈欠连天，更困了。醒来手麻脚麻，哪儿哪儿都不舒服！

午睡为什么会越睡越困？

午睡的最佳时间又是多少？

怎么才能尽可能舒适地午睡呢？

今天这份午睡秘籍，请你一定要收好啦！

午睡应该睡多久？

对大脑来说，睡眠是最好的休息！

刚进入睡眠的前15-30分钟，属于浅睡眠阶段，这个时间段的休息，可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。

超过30分钟后，人体就会进入深睡期，这时肌肉完全放松，心率和呼吸频率都会变慢，不容易惊醒。在深睡眠期被强制叫醒，就容易出现轻微的头痛、全身无力。


午睡时间不宜过长

15-30分钟左右为宜


正确的午睡应该是这样


午饭不要吃的太饱或太油腻。

午睡前活动10分钟，最好在午饭后15-30分钟开始午睡。刚吃完午饭后，大量的血液流向胃部，立即入睡会引起大脑供血不足，并容易引起消化不良。

午睡时可以在头后垫一些柔软的物品做枕头，双脚最好平放，以利于全身的血液循环，放松下半身。

给大家推荐一下“午睡三宝”

让你有一个优质的午睡

（1）午睡充气枕或者棉枕：午睡枕可以避免脸部神经被压迫，保持血液通畅；

（2）眼罩：一般办公室都不会关灯睡觉，对光敏感的朋友可准备午睡专用眼罩；

（3）耳塞：午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好准备降噪耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。

此外，午睡醒来后可别着急马上起来，应先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。

正确的午睡姿势

你get到了吗？