提高健康素养 正确面对衰老

草木不凡

来源：光明网
国家卫健委曾印发《老年失能预防核心信息》，预防失能失智，首要一点是提高健康素养。

人体是由细胞组成的，依靠细胞的自然运转我们的生命才得以延续下去。细胞每天都在为了维持生命体正常运转而进行各种各样的生命活动，这当中产生了氧化废弃物自由基等，这些氧化产物会在身体里不断堆积，久而久之就会使细胞氧化，还会对细胞内的遗传物质进行破坏，当身体的修复机制无法再对这些破损修复的时候，人体也会开始衰老了。

衰老是一种自然规律，如同花开花谢，日出日落，不可避免。“就像一部机器运转时间长了，会出现老化一样，人的各个器官使用多年以后，也会出现老化。”

对老年朋友来说，有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了；有的人吃不下，原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者或者胃肠退化，消化功能减弱；有的老人总觉得喘不上气，可能是呼吸功能减退，也可能是心脏功能不好；有的人迈不开腿的话，有可能是骨关节退行性病变，也有可能是骨质疏松，还有可能是肌肉萎缩，甚至还有可能是神经系统的退化……

所以，中老年人不要追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。我们要做的是根据医生和专家建议，改善和延缓功能退化。

身体有了问题，比如说慢性病，我们不要期望短吃某种药或者什么偏方，短时间就可以解决问题。而是要循序渐进，不能心急。

老年人深受健康谣言的侵害。以上种种以讹传讹的谣言，都与我们获取的信息渠道有关。所以，大家最好从传统官方媒体，政府健康相关机构和专业医疗机构新媒体权威渠道获取健康知识。（孙冰）