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早上称体重会比较轻,这是真的吗?医生告诉你答案

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发表于 2020-5-26 11:09:37 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自河南

经常称体重的人会发现早上体重比晚上轻,体重减轻的原因是什么?难道是因为晚上睡觉消耗了脂肪吗?其实不然,晚上睡觉消耗的脂肪是非常少的。

早上体重减轻的主要原因

1、身体水分流失

晚上睡觉的时候,我们的身体仍然在进行代谢,这就需要消耗身体当中的一部分水分。从晚上睡觉到第2天早上基本要经过8~10个小时左右的时间,在这期间,一个成年人一般会消耗水分1到3斤。早上起床时你的身体是处在缺水状态的,所以体重相对较轻。这也是很多人早上醒来会感觉非常口渴,想喝水的原因。



2、体内食物消化吸收

在晚上睡眠期间,我们的胃部依然不停止工作,经过一个晚上的运作,昨天的晚餐已经基本被消化殆尽了,减去晚餐的重量,体重减轻也是非常正常的。

还有一个重要因素是大部分人都会选择在早上排便结束之后称体重,排出的粪便以及尿液也是有一定重量的。

测量体重的几个误区

1、运动之后

很多人喜欢在运动结束之后测量体重,认为自己大量出汗,体重应该会减轻不少。的确,如果你在运动过程中大量脱水出汗,这个时候称体重也许会有所降低,但是这种变化并没有实际意义,你多喝点几口水基本上体重就回来了。

2、生理期期间

女生在生理期时,身体最高可比平时多出5斤的水分,所以这个时候测量的体重没有可比性。

3、饭后

我们的身体消化食物是需要一定时间的,一般是6-8个小时,所以饭后马上称体重肯定是会变重的,但是此刻的体重增加,并不等于你长胖了。

如何正确测量体重

1、不要每天都称体重

对正在减重的人而言,每天不停地称体重只会增加日常的焦虑,对瘦身计划是没有任何帮助的,建议一个星期称一次体重,进行对比就可以了。

2、同一时间、穿同样的衣服测量

称体重的时候要选择同一时间、穿同样的衣服测量,这样测量的数据才有可比性,建议在早上起床上完厕所之后称重。

体重出现上下波动是很正常的现象,大家不必特别在意这个数字,毕竟“体重不重要,围度才重要”,愿大家都能拥有自己心怡的围度。
来源:网络
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