夏秋之交谨防湿邪侵入关节，做好这5点科学祛湿！

草木不凡

立秋刚过，暑热未消，很多关节炎患者都笑称自己的关节比天气预报还准，每逢降温或下雨，关节早早就开始感觉疼痛不适。那么，这是什么原因呢？这可能与体内有「湿气」在作祟，湿邪侵入关节有关！如何科学祛湿？

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湿邪特点

夏秋之交，是一年中湿气最盛的时期。中医养生有“秋来伏不去、祛湿养脾胃”的说法。刚入秋，天气还会闷热一阵子，地上多水湿，湿热交蒸，湿气自然容易找上门。湿气可以分为内湿和外湿两种：

外湿：多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭体所致。它主要表现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。

内湿：则是由于脾胃虚弱、脾失健运、水湿停聚所致。它表现为脾胃功能受损，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力。

在中医看来，湿气称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大。

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湿邪可能引发的问题

1、湿邪加重关节疼痛

如果所在的环境湿气重，湿邪易侵袭人体，可能会导致气血不流通，所谓“不通则痛”，从而阻滞于筋骨关节，导致其关节疼痛加剧；

2、如果湿气侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷；

3、易患皮肤病，如脚气、湿疹等疾病；

4、妇科炎症、水肿、肥胖等，也和湿邪脱不了关系。

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自测是否有湿邪

1、常有头晕、头蒙、脑子不清醒的症状，甚至表现为头上好像有东西包着；

2、大便粘腻不爽、或臭秽，或黏马桶；

3、舌苔厚腻，或白厚腻，或黄厚腻、或口苦口粘；

4、食欲下降、腹部胀满、大腹便便，中焦阻塞不通；

5、皮肤瘙痒、水泡、湿疹；

6、全身困重、困倦乏力、嗜睡、精神倦怠、肢体困沉；

7、有痰、胸闷、气短、气不接续、甚至胸痛。

以上症状若有2-3条比较明显，说明体内可能有湿邪存在。

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做好这5点科学祛湿

1、好好睡觉

从中医角度来说，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠；

2、 少碰寒凉

生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，还会引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状，“凉品”要限量，烹调时可以加入葱、姜；

3、室内温度别太低

室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去。平时室内外温差不要超过8-10℃，湿气较重时，空调开启除湿功能；

4、加强运动

脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化。适当运动可以摆脱湿气缠身，活动全身关节。可选择一些动作平和、轻度中等的运动，如慢走、游泳、太极、球类、八段锦等；

5、祛湿食疗方

茯苓，淮山，莲子和薏苡仁，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾祛湿、养颜、降燥等诸多益处。

了解湿邪的特点，努力地防之、避之！

【温馨提示】：中医讲究辨证论治，一人一方，如果您有需要，请让专科医生为您开方用药。