菊部保卫战！拯救“有痔之士”

草木不凡

来源： 星妈会

直立行走让人类进化的同时，还给人类带来了一个专利：痔疮

痔疮，是直肠下端的肛垫出现了病理性肥大、移位以及肛周皮下静脉血管丛扩张、血流瘀滞，形成一坨或多个静脉团。

有的痔，无感不自知；有的痔，会让你“坐卧不安”伴有出血、脱垂、瘙痒疼痛等症状。

十人九痔，当你专心上班，久坐不起；

当你拿着手机入厕，久蹲不立；

当你总是到网红店排队，久站不动；

妊娠、便秘等，均有可能成为“有痔之士”

孕产期痔疮，不宜手术，可通过以下方法，进行预防和保守治疗：

1、温水坐浴：

水温40℃左右为宜，便后进行或每日多次。每次5～10分钟（注意不要用挤压腹部的坐姿）。坐浴，可促进“菊部地区”的血液循环，有效缓解症状。

2、提肛运动：

吸气时，肛门收缩内提，保持2~3秒；呼气时，自然放松。每组10~30次。早晚各一组或每天多组。

（除了图中所示的瑜伽“桥式”，平时坐、卧、站、立，均可进行提肛锻炼）

3、回纳方法：

痔疮肿大、脱出发作时，可用手将痔核自周围向中心轻揉回纳。如果蹲姿无效，可平躺在床上，垫高臀部，在柔软的卫生纸或纱布上放一些食用油，手托油纸将痔疮轻轻的推入肛门。痔疮发作期，应多卧床休息。

4、按摩穴位：

平时可在临睡前自我按摩“长强穴”（位于尾骨尖端下方的凹陷中）；配“承山穴”，可清热通便、活血化瘀，治痔疾、便结。

孕期使用任何药物（无论口服还是外用）要详细阅读说明，切记遵医嘱使用。如病情较重或患处感染，应及时去医院诊治。

1、养成定时排便的习惯

纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长。排便时不要看书或手机，不要久蹲不起或过分用力。

2、保持肛门周围清洁

勤换内裤，防治感染；可经常进行肛门热敷，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次温水坐浴。

3、注意饮食，预防便秘：

平时多喝水、多吃富含纤维素和维生素的蔬果，如玉米等；少食辛辣刺激性食物。适度进行运动，促进肠蠕动。

4、避免久坐、久站、久行

纠正不良姿势，劳逸结合。可以多做提肛运动。