又抑郁了？这些减压运动快操练起来！

草木不凡

    1.跑步。运动刺激大脑分泌某些化学物质。跑步可以减少肌肉紧张和提高睡眠质量，这就有助于提升情绪。
    2.瑜伽。它能提高身体的灵活性，所涉及的正念能化解重复的消极想法，还能增强力量，提高平衡功能，让锻炼者提高自尊心。
    3.太极。缓慢、温和的练习有助于减轻压力和缓解抑郁症状。
    4.举重。力量训练可以提高肌肉分离度和增加血流量，达到目标时易获得一种深度的满足感。
    5.跳跃。蹦跳时，大脑释放血清素和后叶催产素，后者是另一种提升情绪的化学物质。神经化学物质的激增会带给人快乐和抑郁得到明显缓解的感觉。（北京青年报）