临考全攻略

倩婷德_4 · 发表于 2010-5-28 23:59:34

话不多说直奔主题，让我们携笔带纸准备上考场吧……

一、考点一定要踩，不是为了作弊，只为更好的考试。

考前看考场这一环节不可缺少，还要确定至少两条交通线路。考生还应搞清采用不同交通工具的赴考路线、以及所需时间，以便考试当天有多种选择，以备不时之需。
看考场回来后，就可以着手准备考试所需物品了。考生需要带的考试用品包括：《准考证》，每年高考都有忘记带准考证的现象，一定要提前准备好；写字用的笔、涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、直尺、三角板、圆规。是否带表，因个人习惯决定。此外，可准备一些零钱以备不时之需。记下带队教师的电话号码，有紧急情况可及时同带队教师联系。
2B铅笔要准备至少两支，以免万一出现断芯的情况。最好再带一把削铅笔的小刀。书写用的笔也要准备两支以上。

橡皮要好用的。不要再带那种外表漂亮、造型多样但擦净效果差的橡皮，关键要看橡皮的实际效果，能不能轻易地把浓度较深的2B铅笔的印迹擦去，考前提前试用一下为好。还要注意，最好不要带那种十分柔软的橡皮，因为这种软橡皮在擦拭时，方向不是很好掌握，而答题卡的格子间隔通常很小，很容易不小心把其他题目的答案也擦掉。因此最好选用那种软硬适中的橡皮。
如果可能，戴眼镜的考生可准备好一副备用眼镜。所有考试用品最好放在透明的袋里，出门前检查时一目了然。

有四类物品是不能带入考场的：一、通讯设备，如寻呼机、手机等。二、电子存储设备，包括计算机、文曲星、电子词典、随身听、MP3等。三、涂改液、修正带等修改用具。有些考生习惯用涂改液，但在高考考场上是不允许使用的。四、其他考场规定禁止带入的物品，如草稿纸等。

二、不要为了晚上复习精神去喝咖啡

如何安排孩子高考期间的一日三餐？吃什么才能保证高考时有一个最佳的身体状况？记者请教了省邵逸夫医院营养科的傅运兴主任，他建议，在饮食方面要注意以下几个问题：
1、要让孩子吃饱、但不能太饱。注意老年人有句话叫“饿了发呆，饱了犯困”，现在的家长一般不会让孩子饿着，但也不能吃得太饱，如果吃太多、太饱，血液都到肠道和胃去了，大脑就会供血不足，而且缺氧，能量不足就会使孩子在学习、考试时反应迟钝。由于高考期间天气炎热，再加上学习紧张使得孩子的食欲降低，此时，家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做得可口一些。
2、多给孩子吃一些主食。现在很多家庭很少吃主食，这是一个很大的误区，因为大脑的能量来源只有一个，就是葡萄糖，而葡萄糖的主要来源就是主食，如果吃太多鸡鸭鱼肉等动物类食品而不吃主食，就会造成葡萄糖不足，这对考生的营养健康来说是很不利的，所以考生在高考复习阶段要注意主食的摄入。
3、注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了，吃一点新鲜水果可以开胃。
4、适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面，维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。
5、不要迷信补脑类的保健品。目前还没有一种保健品已经证实了对大脑有促进作用，所以服用保健品对考生来说意义不大，但可以适当服用一些维生素、矿物质之类的补充剂。

几点建议：
每天的饮食保证8~9两主食、9两蔬菜、1杯牛奶、1~2个鸡蛋，再加一些水果。高考当天不要喝太多水，也不要吃得太油腻。

准备高考期间，三餐一定要定时、定量，固定的生物钟对学习和考试很有帮助。每次进餐时间为30分钟左右，饭后这段时间学习效率低，可以在餐后休息半小时~1小时，然后再开始学习。
因为高考期间孩子的体力、脑力消耗大，学习时间晚，家长可以适当为孩子准备夜宵，可以做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物有助恢复精力和体力。
看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。
少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面这类食物会降低考生的食欲，另一方面吃多了不易消化。

有些考生希望通过喝咖啡来提神，咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作用，适量喝一点是可以的，但是晚饭后建议不要喝咖啡。

三、高考考试当日提前出行是万全之策

交警建议，高考期间市区的交通状况一般比较繁忙，希望考生家长提前看好考点周边环境，提前出行，以免因道路突发事件受到影响；司机行驶到考场周边时，不要鸣笛；考生家长送孩子时，最好不要开车，一些考场门外的道路较忙，如果大家都开车去，很可能欲速则不达，反倒加剧学校周边拥堵情况；交管部门将加强考场周边秩序整顿，为广大考生创造良好条件；考生在交通方面遇到紧急情况，可以马上拨打122报警，交管部门将及时调派警力。
另外，在交通出行的选择上，不同考生有不同的选择。

步行：考虑到堵车情况，如果考场离家不太远的话，建议考生首选步行，最好和几个朋友一道同行。步行的好处可以自由控制时间，但注意千万不要乱穿马路，一定要走人行道，大考当前，安全第一！
骑自行车：如果路程不适宜步行，可以考虑自行车，也基本不用担心交通堵塞。同样，最好有人陪同，万一自行车爆胎或发生什么意外可有人帮忙解决。注意出发前检查车胎有没有气，记好沿途路线，遵守交通规则。
坐私家车：对拥有私家车的考生和家长来说，乘私家车去考试有很大的灵活性，即使在半路发现忘带什么证件也可返回去取。注意事先确定行车路线，预留出一定时间量，尽量避开可能交通拥堵的地段，以免耗费时间。
坐出租车：最好事先订好车。注意提前和司机确定时间、地点，最好互留联系方法，以免临时找不到对方。
坐公交车：因为公交优先，途经某些道路的公交车可能比出租车还快，而且这种大众化的交通工具可能会起到一定程度的缓解心理压力的作用，特别是对于平时上学就乘公交车的考生。

四、高考3天天气、交通要注意什么

［天气］高考气候宜人，带上雨具防天公变脸
从气象部门得到的消息来看，今年上海还没进入黄梅天，高考3天天气较为凉爽，最高温度不超过30℃，天气情况以多云转阴为主。不过为了避免天公变脸，建议考生做好防晒准备的同时也不忘带上雨具，以免遭到雨水“突然袭击”。由于下雨会导致一定程度的交通拥堵，提醒考生提前一些时间出门，以免赶考迟到。
考生在考试这3天，可以准备一条小毛巾，用来擦汗；但由于气温并不高，考生无需准备冰块降温。

［交通］防早高峰拥堵，遇状况快速处置对高考三天的交通出行，上海市交警总队有关人士提醒家长、考生，遇到早高峰时段，须有时间提前量，如遇到突发状况，应采取快速处置法，以便及时赶到考场。
该人士提醒，一般来说，在早高峰时段，本市延安路高架沿线、南北高架从北向南直到徐家汇，以及如华山路、常熟路口等施工区域较为拥堵，家长应该估计到各种可能发生的状况并做好准备，在提前半小时到考场的基础上再加15分钟的提前量，以防意外。他说，6月7、8、9日三天正好是周四、周五、周六，避开了一周中交通最拥堵的周一、周二，拥堵程度尚可。但由于这段时间正是季节转换时节，时晴时雨，下雨车速慢，可能会发生拥堵，这时家长、考生心态要好，不要着急。他还建议家长，如果发生车辆追尾、碰擦等小事故，应快速处置，即物损在2000元之内可记下双方姓名、车牌号，或拍照后快速离开，以免耽搁、延误时间。
［饮食］新鲜、清洁、家常杨浦区中心医院营养科主任伍配英表示，这4天饮食要注意新鲜、清洁、吃家常菜，不要为了高考搞特殊食谱。

家长们首先要注意这4天的食物保证安全不变质，基本上过夜的东西要少吃。另外忌吃太过生冷、刺激性的食物，防止胃肠道不消化。

其次，家长们要注意，这4天的饮食不需要有特别大的变化，还是应该准备考生平时常吃的那些家常菜。当然，为了均衡考生的营养，缓解考生紧张情绪，帮助考生健脾开胃，家长也可以适当地加一些“料”。山楂、麦芽、砂仁可以让考生健脾开胃；莲子、大枣、百合、藕、牛奶有利于考生养心安神，睡一个安稳觉。如果实在有需要，家长也可以给考生适量补充复合维生素片，其中的维生素B、维生素B2对缓解疲劳、改善食欲减退情况有一定功效。
从每天的饮食量来看，高考考生每天需要牛奶(或酸奶、豆浆)250—300克；鱼、禽、蛋、豆制品200-250克，注意不要吃得太荤；主食350—400克左右(按照考生平时饭量适当调整)；蔬菜500克，其中绿叶菜300克；水果150—200克。
高考三天，建议考生早餐吃混合饮食，并可以带点糖块、巧克力块去考场补充能量；午餐吃得稍微清淡些，晚上则可以吃得充实些。水果选择甜橙、苹果、梨等，而不要吃西瓜、香蕉等有利尿、助消化作用的水果。
[高考4天菜谱]高考前夜午餐：盐水虾、黄瓜粉皮、酱爆鸡腿菇、罗宋汤；晚餐：茭白鳝丝，双色花菜(西兰花、花菜)，小排毛菜汤；睡前1个小时：少量冰糖莲子红枣汤。
高考第一天早餐：面包、一个白煮鸡蛋、一份牛奶、一个甜橙或一个苹果；午餐：米饭、青豆山药鸡丁、清蒸带鱼、杭白菜、冬瓜虾皮汤；晚餐：土豆胡萝卜烧肉、香菇菜心、砂仁鲫鱼汤；睡前1个小时：少量冰糖莲子红枣汤。
高考第二天早餐：牛奶泡燕麦片、香菇菜包、3-4个鹌鹑蛋、一个甜橙或一个苹果；午餐：木耳鱼片、青椒牛肉丝、蒜蓉壅菜、番茄豆腐汤；晚餐：米饭、豆豉鱼块、西芹百合银耳、蚝油生菜、荠菜菌菇羹；睡前1个小时：少量冰糖莲子红枣汤。
高考第三天早餐：牛奶、蛋饼、一个甜橙或一个苹果。

五、考场内外五种意外从容应对

每年高考，都有考生遇到一些预料不到的特殊情况。预防并能及时、有效地应对，对事情有一定的挽回和补救。这些情况大致有以下五个方面。
丢失准考证

准考证是考生参加考试的身份凭证，考生应当妥善保存。临考前如果不慎丢失，考生要首先向所在中学或街道办事处联系，写出丢失准考证的经过、原因的书面材料，由中学或街道办事处出具证明后，到所在区、县高招办挂失，区、县高招办将酌情考虑是否补发。

忘记携带准考证
如考生忘记携带准考证，须在考前向监考老师报告，经核实无误、考点主考批准，考生可先参加考试，但在下场考试前要向监考老师交验准考证。

交通堵塞导致迟到
考生要提前熟悉考点校的地点和乘车路线。考试当天，出发时间要留有余地。遇有交通堵塞，可出示准考证向周围的交通警察寻求帮助。近年来，几乎每年都有这种情况，只要是求助于公交部门的考生一般都能得到帮助。如果考生遇到这类情况，千万不要惊慌失措，一定要积极寻求帮助。

考场上临时不舒服
有的考生在考场上出现呕吐、腹泻、抽筋、急于上厕所等情况，大多是由于紧张所致。一旦出现，考生要立即举手示意监考教师，由监考教师按《考务管理暂行规定》处理。一般情况下，考生在监考老师陪同下临时离开考场，请医务人员进行紧急处理，如身体允许，考生可继续应考，但考试时间不能延长。如不能坚持考试，则相当于放弃本科目的考试机会，不能补考。

试卷出现印刷纰漏
根据考场规则，开考前考生有5分钟时间检查自己的试卷及答题卡是否符合要求，考生一定要看清监考教师在黑板上写明的试卷页数和大题数，然后认真、仔细地通览全卷，注意检查是否有缺页、漏印或字迹不清等现象。如发现类似情况，可向监考教师查验并解决。开考后一律不更换试卷和答题卡。

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