预防痔疮并发症养成良好排便习惯

草木不凡 · 发表于 2025-1-23 08:39:36

　　□天门市第一人民医院曾科

　　在日常生活中，痔疮是一种较为常见的肛肠疾病。很多人觉得痔疮不是什么大病，往往不够重视。然而，痔疮若不加以妥善处理，可能会引发一系列并发症，对身体健康造成较大影响。同时，掌握有效的预防策略，能让我们远离痔疮的困扰。

　　先来说说痔疮可能引发的并发症。贫血是较为常见的一种。痔疮的主要症状之一是便血，长期慢性失血会导致缺铁性贫血。起初，患者可能仅感觉容易疲劳、头晕，随着病情发展，会出现面色苍白、心悸、乏力等明显症状，严重影响生活质量和工作效率。

　　还有可能引发嵌顿坏死。当内痔或混合痔发展到一定程度时，痔核会脱出肛门外。若不能及时回纳，就会发生嵌顿。此时，静脉回流受阻，痔核会进一步肿胀、疼痛加剧。若情况持续恶化，甚至会出现坏死、感染。

　　肛周湿疹也与痔疮脱不了干系。由于痔疮会导致肛门分泌物增多，这些分泌物会刺激肛周皮肤，引发瘙痒。患者若忍不住搔抓，容易导致皮肤破损，进而引发肛周湿疹。肛周湿疹不仅会让患者感到极度不适，而且病程较长，容易反复发作，给患者带来极大的困扰。

　　既然痔疮的并发症如此严重，那么我们该如何预防呢？合理饮食是关键的第一步。日常饮食应多摄入富含膳食纤维的物质，如蔬菜、水果、全谷类食物等。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出，从而减少便秘的发生。而便秘是诱发痔疮的重要因素之一，保持大便通畅，能有效降低痔疮的发病风险。同时，要避免过多摄入辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物容易引起肠道湿热，导致肛门直肠部位充血，增加痔疮发病概率。

　　养成良好的排便习惯也至关重要。要定时排便，每天尽量在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免长时间看书、玩手机，一般排便时间控制在3~5分钟为宜。长时间排便会使肛门直肠部位充血，静脉血液回流受阻，容易引发痔疮。

　　适当运动同样不可或缺。久坐久站是痔疮的高发因素，尤其是办公室职员、司机等人群。因此，要注意避免长时间保持同一姿势，工作或学习一段时间后，应起身活动一下，进行简单的伸展运动。平时也可以多参加一些体育锻炼，如散步、慢跑、练瑜伽等。这些运动能促进血液循环，增强身体的抵抗力，对预防痔疮有很大帮助。

　　此外，还要注意肛门局部的清洁卫生。每天用温水清洗肛门，保持肛门周围皮肤的清洁干燥，能有效减少细菌滋生，预防痔疮及其他肛肠疾病。

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