一个简单方法自查脊柱侧弯

草木不凡 · 发表于 2025-1-17 11:05:05

　　□威海卫人民医院丛晓明

　　脊柱作为人体的“中轴线”，起着支撑身体、保护脊髓等重要作用。正常的脊柱从背面看应该是一条直线，而脊柱侧弯则意味着脊柱出现了向侧方的弯曲，同时还可能伴有椎体的旋转，它可以发生在脊柱的任何部位，胸段、腰段最为常见。

　　很多时候，脊柱侧弯在发生早期并没有明显的疼痛或不适症状，这使得它如同一个“沉默的破坏者”，悄无声息中改变着青少年的体态，等到被发现时，可能已经发展到了一定程度。

　　脊柱侧弯的危害绝不仅仅局限于外观上的改变，比如高低肩、剃刀背（一侧背部隆起）、骨盆倾斜等影响美观的体态问题。随着侧弯程度的加重，它会对身体内部的脏器产生压迫，影响心肺功能，导致呼吸不畅、容易疲劳等情况，严重的甚至可能影响脊髓神经，出现下肢麻木、无力等神经症状，给青少年的身心健康带来极大的困扰。

　　脊柱侧弯有一个简单的自查方法：让孩子站在平地上，双脚并拢，双手自然下垂，家长从后面观察，如果发现孩子的双肩不等高、一侧肩胛骨比另一侧突出、弯腰时背部两侧不对称等情况，就要引起重视。出现相关情况应及时带孩子去医院进行专业的检查，通过全脊柱X线等检查手段来准确判断是否存在脊柱侧弯以及侧弯的程度。

　　对于已经确诊脊柱侧弯的青少年来说，也不必过于恐慌。轻度的脊柱侧弯可以通过保守治疗来进行矫正。对于一些较为严重、保守治疗效果不佳的情况，需要通过手术来进行干预。

　　在日常生活中，我们可以通过一些有效的方法来预防脊柱侧弯。一是培养孩子正确的坐姿和站姿。无论是在学校的课堂上，还是在家中写作业时，都要提醒孩子保持背部挺直，肩膀放松，不要弯腰驼背或者歪着身子，桌椅的高度要适合孩子的身高，避免因不合适的桌椅导致不良体态。二是鼓励孩子积极参与体育锻炼，像游泳、吊单杠等运动对于保护脊柱健康很有帮助。游泳时，水的浮力可以减轻身体对脊柱的压力，同时全身肌肉都能得到锻炼，增强肌肉对脊柱的支撑作用；吊单杠能通过拉伸脊柱，缓解脊柱在日常活动中承受的压力，让脊柱保持良好的弹性和伸展性。三是注意孩子的书包重量，过重的书包会使孩子的脊柱长期处于过度受力状态，尽量选择轻便的双肩背包，并且教会孩子合理整理书包，将较重的物品放在靠近背部的位置，减轻对脊柱的牵拉。

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