保持良好生活习惯有助于预防甲亢

草木不凡 · 发表于 2024-6-13 09:08:59

　　□平阴县中医医院俄爱华

　　甲状腺，这个位于颈部前方的蝴蝶状小腺体，虽然体积不大，却对我们的身体健康起着至关重要的作用。它通过分泌甲状腺激素调控着人体的新陈代谢、生长发育、能量消耗等生理过程。然而，如果甲状腺功能异常活跃，过度分泌甲状腺激素，就会引发甲状腺功能亢进症。

　　甲状腺功能亢进症简称甲亢，不仅会导致体重下降、心悸、出汗、焦虑等症状，严重时还可能诱发心脏病、骨质疏松等并发症。因此，了解并采取有效的预防措施，对于维护甲状腺健康至关重要。

　　合理饮食，补充关键营养素合理饮食是预防甲亢的第一道防线，应确保食物中富含碘、硒等对甲状腺健康至关重要的微量元素。

　　适量摄入碘：碘是合成甲状腺激素的必需元素，过量或不足都可能导致甲状腺功能异常。我国大部分地区属于碘缺乏区，因此推荐食用加碘盐来保证日常碘摄入。但沿海地区居民和甲亢高风险人群应适当控制海产品摄入，以防碘过量。

　　适当补充硒：硒具有抗氧化、保护甲状腺细胞的作用，有助于预防自身免疫性甲状腺疾病。可以通过食用富含硒的食物来补充硒元素，如鱼、虾、蛋类、坚果等。

　　保持良好生活习惯长期精神压力过大、作息不规律、缺乏运动等不良生活习惯会干扰内分泌平衡，增加甲亢风险。因此，调整生活方式，保持身心健康，是预防甲亢的重要手段。保证充足的睡眠，避免熬夜，使身体各系统得到充分休息与恢复。每周坚持运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强免疫力，调节内分泌。学习并实践各种放松技巧，如冥想、深呼吸等，以缓解生活和工作压力。保持良好的社交关系，适时寻求亲友或专业心理咨询师的支持。

　　定期体检甲亢早期症状可能不明显，容易被忽视，因此定期进行甲状腺功能检查十分必要。建议每年进行一次包括TSH（促甲状腺激素）、T4（甲状腺素）、T3（三碘甲状腺原氨酸）等项目的甲状腺功能筛查，特别是对于有甲亢家族史、曾接受过甲状腺手术或放射性碘治疗、自身免疫性疾病患者等高风险人群，更应提高警惕，加强监测。

　　避免接触有害环境因素某些环境因素可能诱发或加重甲亢，应尽量避免或减少接触。长时间暴露于放射性碘或X射线环境中，可能损伤甲状腺细胞，诱发甲亢。在医疗检查或治疗中如需使用放射性碘或X射线，务必遵循医嘱，做好防护措施。

　　积极控制甲状腺相关疾病部分疾病如Graves病（毒性弥漫性甲状腺肿）、结节性甲状腺肿、自主性高功能性甲状腺腺瘤等甲状腺相关疾病，可能会并发甲亢。针对这些疾病，要积极控制，定期复查，预防甲亢的发生。

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