新学期上好健康第一课，师生家长速收藏！

来源：科普信阳

渡过了欢乐、难忘的春节

愉快的假期已经结束

新学期的钟声已经敲响

神兽归笼后迎接又一个新的开始

此前，广大家长们的状态是不是这样……

虽然神兽已归笼

但开学季的这些健康问题

家长们依然要重视

河南疾控提醒您

返

校

欢乐的假期已经结束，孩子们又将迎来紧张充实的新学期，学校又要充满欢声笑语，为了孩子们的健康，为了祖国的未来，河南疾控提醒老师、家长及同学们：

家长应帮助孩子调整作息和情绪，缓解开学的紧张心理。

调整孩子假期里因为熬夜看剧玩游戏而错乱的生物钟，引导孩子按学校的作息时间安排饮食起居。不要再熬夜，影响生活规律的形成。

每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，睡前拒绝电子产品，保障每日睡眠质量。

开学后要注意调整孩子的饮食结构，三餐定时定量，每天为孩子准备高质量的早餐，为高效学习提供足够的能量。

食物种类多样，营养均衡。每天至少一袋奶。督促孩子每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

积极参加体育锻炼，增强体质，保证每天一小时以上户外阳光下活动，充分利用课间时间开展户外运动。

运动前做好充分的热身活动，运动强度循序渐进，从容应对生活状态的改变，保持健康体重。

按要求做好健康监测、核酸检测等新冠疫情防控措施， 家长密切关注孩子及自身身体状况，如有不适，及时就医，主动告知旅行史、接触史及身体异常情况，不要带病上学。

假期，孩子接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度容易导致视力下降，开学了，老师家长要特别关注孩子眼健康。

预防眼部感染，减少眼部损伤。日常要注意用眼卫生，不要手揉眼睛，避免因感染引起视力损害。

如果眼睛出现干涩、异物感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为，如症状不能缓解，必要时去医院就诊。同时也要注意防止物理性损伤，避免因损伤影响视力。

关注孩子的视力变化，一旦发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状或近视度数加深，要尽早带其到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行矫正。

家长开学初关注孩子的身高，配合学校老师，根据孩子的身高变化按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T 3976-2014）及时调整在校学习用的桌子和椅子的高度，并纠正孩子不良坐姿。

根据建筑照明设计标准（GB50034-2013），学校组织人员对教室照明环境进行维护，保障学生拥有良好的教室环境。

在家中，家长也应该为孩子们提供适宜的书桌椅和灯光照明。

目前我省正处于冬春季交替时期，温差变化大，传染病疫情高发。开学后一至两周，往往是流感、感染性腹泻、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等传染病在校园内流行的“高风险期”，长假后身体也处于调整期，抵抗力下降，学校人员密集，交叉感染机会增加，极易发生传染病疫情。

家长要培养孩子勤洗手、科学正确佩戴口罩等良好卫生习惯，关注孩子健康状况，如出现身体不适应及时到医院诊治，不要带病上课，并及时将患病信息和病情进展报告给班主任。

班主任在开学后坚持关注学生健康状况，重点关注有无发热、咳嗽、乏力、咽痛、腹泻、呕吐、皮疹、结膜红肿等传染病可疑症状者，并及时上报。

家长、学校应落实师生员工的健康监测制度，做好晨午检、因病缺课登记追踪和报告等传染病防控工作；怀疑患传染病时应立即隔离，通知家长带学生到医院进行诊治，并跟踪了解学生病情和诊治情况。

患病学生应进行居家隔离、治疗，按规定待痊愈后方可复课，对因患传染病缺课的学生，复课时应查验学校属地医疗卫生机构预防保健部门出具的复课证明。

应做好教室、宿舍等重点场所、公共用具和空调通风系统进行彻底清洁消毒，如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。

加强传染病流行季节校园聚集性活动管理，合理管控人员密度。积极开展对学生及学生家长的健康防病知识宣传工作，指导同学们养成良好的卫生习惯，勤洗手，做好手消毒，正确佩戴口罩，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘部遮挡并及时洗手。

开学后， 校园安全要牢记，家长提醒学生配合学校做好安全教育工作。

01 出入校门遵守规则有序而行，注意周边及地面环境，不拥挤猛跑。

02 下课依次走出教室，不拥挤、不推搡。教学楼内靠右行，慢步轻声，不追跑打闹。上下楼梯靠右慢行，防止拥挤冲撞，不在楼梯处玩耍。

03 文具、用具要妥善保管，铅笔不削双头。不拿尖锐文具（圆规、铅笔、剪刀等）玩耍。使用手工用具时一定按照老师要求正确使用。使用钝口圆头的安全剪刀。

05 就餐时不说话、不打闹，安静就餐，避免鱼刺和骨头等卡喉或吸入气管、支气管。

06 体育课上听从老师安排，身体不适时应告诉老师，避免带病运动。运动前，穿着合体的运动服、运动鞋，不佩戴尖锐饰物，做好热身。注意观察运动场地、运动器械的安全。运动器械必须在老师指导下使用，做好防护，遵守各项运动规则，按照运动动作规范进行练习和锻炼，不尝试危险动作，不在器材周围嬉戏打闹。

07 实验课上听从老师指导，严格按照实验规则操作。

当开学季遇上冬去春来，家长除了要督促孩子做好假期作业、按要求准备疫情防控相关材料外，还要格外注意孩子的健康问题，以下几点很重要！

适当增加孩子户外体育锻炼或活动时间，可以提高孩子的抵抗力和免疫力，还能有效避免肥胖发生，增强孩子的体质。

春季气温波动幅度较大，要注意孩子的穿衣搭配，及时帮孩子更换衣物，避免孩子着凉或过热，从而引起疾病。

做好家庭环境卫生，室内要勤打扫、多通风、保持空气流通，避免细菌滋生的可能。

督促孩子养成勤洗手的好习惯，吃饭、玩玩具和外出回家以后，一定要及时让孩子洗手，减少孩子接触细菌的可能。

春季是流感、手足口等儿童常见传染病的高发季节，家长要尽量避免带领儿童到人群密集的地方，尤其是儿童较多的室内场所，防止儿童传染病的发生。

开学初期，很多儿童会产生不安、烦躁等焦虑情绪，家长应该多站在孩子的角度，用平等、开放的心态与孩子沟通，引导孩子激发出好的心情，树立学习和社交的信心，找到学习的快乐。

来源：河南疾控