来源：星妈会 0~3岁，是宝宝成长发育的关键时期。不同月龄，应该怎样添加辅食？怎么吃，能长高个、不生病？ 一节课，教你掌握辅食全攻略，让宝宝吃饱、吃好、有营养！ 星妈课堂 • 全国妇幼健康研究会婴幼儿养育照护专业委员会常务委员 • 南京医学会第一届科学普及分会委员 • 主要研究方向儿童早期综合发展、婴幼儿养育照护、儿童早期潜能开发
辅食添加基本原则
01 添加时间
纯母乳喂养到6月龄，且在宝宝非生病期添加辅食。进餐时间，逐渐与家人一日三餐时间一致。同时，建议母乳喂养到2岁及以上。
专家提示：过早过晚，都不好 添加过早，会增加肥胖的风险； 添加过晚，可能造成喂养困难，也可能导致营养不良并造成长期不可逆的影响。
02 种类
种类由单一到多样，每次只添加一种新的食物，添加量由少到多； 每引入一种新的食物应适应3-5天，观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应一种食物后，再添加其他新的食物。 
03 数量，性状与质地
辅食添加量由少到多，关注婴幼儿的饥饿和饱足反应，主要依据孩子的需要而定。
随着婴幼儿口腔及胃肠等器官结构和功能的发育，辅食性状和质地应——由稀到稠、由细到粗：从肉泥、菜泥等泥糊状食物开始，逐步增加食物硬度和颗粒大小，过渡到肉末、碎菜等半固体或固体食物。
专家提示：准备手指食物 准备一些便于用手抓捏的食物，鼓励宝宝尝试自己用手抓着吃：如香蕉块、煮熟的土豆块、胡萝卜块、面包片、切片的水果和蔬菜，以及撕碎的鸡肉等。
不同月龄宝宝，辅食添加要点
不同月龄宝宝，具体怎么吃呢？
❤ 6-8月龄
辅食种类：首先补充含铁丰富、易消化且不易引起过敏的食物，如稠粥、蔬菜泥、水果泥、蛋黄、肉泥、肝泥等，逐渐达到每天能均衡摄入蛋类、肉类和蔬果类。
辅食频次：由尝试逐渐增加到每日1～2餐，以母乳喂养为主。
数量：每餐从10mL～20mL（约1～2勺），逐渐增加到约125mL（约1/2碗）。因考虑到辅食摄入量有较大的个体差异，以不影响总奶量为限。
辅食性状：从泥糊状逐渐到碎末状。可用舌头压碎的程度，如同软豆腐状。
❤ 9-12月龄
辅食种类：在8月龄基础上引入禽肉（鸡肉、鸭肉等）、畜肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、鱼、动物肝脏和动物血等，逐渐达到每天能均衡摄入蛋类、肉类和蔬果类。
辅食频次：规律进食，每日2～3餐，1～2次加餐，并继续母乳喂养。
数量：每餐逐渐增加到约180mL（约3/4碗）。
辅食性状：碎块状及婴儿能用手抓的指状食物。可用牙床压碎的程度，如同香蕉状。
❤ 1-2岁
辅食种类：食物种类基本同成人。逐渐增加种类，最终达到每天摄入谷类、肉类、奶类、蛋类、蔬菜水果、豆类、坚果类等常见食物中的四类及以上。
辅食频次：每日3餐，2次加餐，继续母乳喂养。
数量：每餐从约180mL（约3/4碗）逐渐增加至约250mL（约1碗）。
辅食性状：块状、指状食物及其他小儿能用手抓的食物，必要时切碎或捣碎。可用牙床咀嚼的程度，如同肉丸子状。
√不同月龄辅食添加要点 一图总结
| 
|Archiver|小黑屋|信阳网
( 豫ICP备11020369号-2 ) 
窥视卡
雷达卡
发表于 2021-11-22 10:15:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
