火锅、烧烤、小龙虾突然不香了！消化不良真是太太太太烦人了！

来源：高济美锐大药房

作为一个吃货

世上最痛苦的事莫过于

有一堆好吃的食物摆在你面前

你却没胃口……

因为你

消化不良了

什么是消化不良？

消化不良不算是一种疾病，而是其他消化系统疾病引起的一系列症状。比如还没吃多少就已经感觉饱了、饱腹感持续的时间比正常情况要长、上腹部有灼烧不适感并伴随疼痛、恶心等。消化不良可以分为器质性消化不良和功能性消化不良。

器质性消化不良：有器官病变，由感染性或全身性疾病引起，比如胃溃疡、胃食管反流病等。

功能性消化不良：无器官病变，通俗地说，就是身体零件没有坏，只是不好好干活了。功能性消化不良通常没有明确的原因，吃的过多或过快、进食高脂、油腻或辛辣食物、压力过大、吸烟等因素，都可能导致功能性消化不良。

有数据显示，功能性消化不良在国内人群的发病率约为20%，大约3亿多人。

通常轻度的消化不良无须担心，但是如果不适感持续超过两周，或者疼痛严重并伴有以下症状，就需要立即去医院就诊了：

消化不良怎么办？

虽然消化不良通常不会引起严重的并发症，但会让你感到不适，减少进食量，从而影响生活质量。

对于器质性消化不良，要先查明病因，对因治疗。解除了病因，消化不良就会缓解，而功能性消化不良更多的是要改变生活习惯。

少食多餐，细嚼慢咽：每天吃五六顿小餐，而不是三顿大餐，不要吃得过多过饱，留出时间从容用餐。

避免食用引发消化不良的食物：高脂和辛辣食物、碳酸饮料、咖啡因和酒精，有可能会诱发消化不良，这时候就先戒了吧。

不能不吃饭：空腹有时会引起功能性消化不良的症状。胃里除了胃酸之外空空如也，会让你感觉不适。

减轻日常生活压力：花些时间做自己喜欢的事情，比如锻炼、听音乐、冥想……

吃完饭后别急着躺下：进食后要等至少2个小时才能躺下。

进行规律的体力活动：争取每天都进行至少30～60分钟的体力活动。

如果改变了生活习惯后，消化不良没有得到缓解，那么可以吃一些防胀气、抑制胃酸分泌、促进胃肠蠕动的药物进行治疗。