聆听心理讲座 学会情绪管理

6月16日，我校邀请心理专家李冉冉老师在信阳市第十三小学湖东校区大会议室，开展了一场精彩的心理讲座。此次讲座的主题是《如何做一个情绪稳定的家长/老师》。

讲座伊始，陶校长对前来参加讲座的家长表示欢迎和感谢。此次讲座主要针对一、二年级的学生家长，也是我校家长学校课程的延续。低年级的孩子年纪小，入校时间短，环境变化巨大，学生适应力较弱，此时需要我们的家长们重视自身情绪调节，保持情绪稳定。

对情绪这个看不见、摸不着的词，李冉冉老师用深入浅出的语言、轻松愉快的活动，使得家长们在游戏中体验激动、开心、紧张等情绪，让家长朋友们理解了什么是情绪，如何对待情绪。李冉冉老师用“家长就一定不会害怕吗？”“伟人就不会悲伤吗？”等一系列问题，引发家长们明确：人人皆有情绪，人人不能时时积极。所以做到情绪稳定的第一步就是接纳情绪。

情绪失控是引发家庭矛盾最大的导火索。李冉冉老师引导家长们回顾了孩子们在家里不写作业时自己的行为与语言，无不充斥着火药味与失望愤怒。孩子与家长的情绪其实是一个相互作用的关系，孩子的情绪感染到家长，家长的情绪再反作用给孩子，形成了一个情绪失控闭环。打破这个闭环就要靠对情绪的自知力和控制力。李冉冉老师向大家传授了情绪调节的135法。当孩子让您生气，您感到气血上涌，马上就控制不住时，及时做到：1——先停下来；3——做三个深呼吸；5——数五个数字12345。随后李冉冉老师又传授给家长们几个调节情绪小妙招，并和家长们在真实情景中互动运用，讲座现场热火朝天、不时传来欢声笑语。

讲座临近尾声，李冉冉老师带领大家在祥和宁静的音乐声中进行冥想，在安全的环境中彻底放松自己的身心，感受呼吸带来的每一次生命的共鸣，在脑海中再现温暖时刻，体会情绪稳定的益处。在讲座结束时，家长朋友们就关注的问题与李冉冉老师，进行了热烈的讨论。

最后，王校长又带来了讲座——《我的情绪我做主》：情绪是人们内心世界的窗口，酸甜苦辣、喜怒哀惧让我们的情绪丰富多彩。生活中的压力是无处不在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学会引导，懂得放下和排解。所以我们要学会调节情绪，做到我的情绪我做主，这样才能快乐每一天，自信每一天，充实每一天，感恩每一天！