女士，要美丽更要健康

草木不凡 · 发表于 2021-3-9 17:21:44

来源：光明网
嗨，女神们，祝三八妇女节快乐！

相信今天的朋友圈，又会有一波的晒红包、撒狗粮，表忧伤……的热潮，从热闹的表象里，我们不难看出，女性的社会地位慢慢在提升，但除了欢乐过节，别忘了也要更关爱自己。那么面对不同年龄段的女性，身心健康上要注意什么？我们来听听专家们如何建议和支招。

致20岁的你

别让眼睛蒙上了纱

小敏今年21岁，和许多年轻人一样，喜欢玩手机，一有空就盯着手机，刷抖音，看剧看小说，经常一玩就是两三个小时。小敏自称，因为白天比较忙，常常晚上躺在床上看手机追小说，长时间地看手机，感觉眼睛酸胀，有时还会流眼泪。担心眼睛出问题，小敏到医院就诊，医生建议她做个检查。没想到，眼压测下来，竟然高达25 mmHg（正常眼压的范围为11～21mmHg）小敏吓得以为眼睛马上要失明了。医生告诉她，如果不及时发现，则有可能会成为青光眼。青光眼可能会损害视神经及其视觉通路，最终导致视觉功能损害甚至失明。世界卫生组织已将它列为世界范围内的第二大致盲性眼部疾病。小敏乖乖地按照医生的建议，不再使用电子产品，每天坚持点眼药水。

据专家介绍，青光眼是眼压水平超过了视神经的承受能力而导致视神经损害的一种眼病。急性青光眼大发作会有眼胀、眼疼、虹视（看灯时会有像彩虹一样的光圈）、偏头痛、恶心、呕吐等症状。年轻人诱发青光眼的比率越来越高，这和长期使用电子产品有很大的关系。主要因为长时间盯着电脑或者使用电子产品、低头或抬头太久，造成眼内肌肉紧张酸痛，视力疲劳，长此以往导致眼压过高，从而患上不可逆转的青光眼。尤其是有青光眼遗传基因的人，在昏暗的灯光下看手机屏幕或电脑显示器，眼压会明显升高，更容易导致青光眼。青光眼越早被检出，治疗越早，视功能的损伤也就越小。

致30岁的你

让皮肤呼吸大自然空气

30岁以上的女性一般有了经济实力，开始购买一些中高级化妆品，有时还会去美容院保养一下皮肤。皮肤科主任蒋艺就遇到不少因为“保养过度”而来看医生的爱美女性。

38岁的钱女士自从第一次去美容院做护理，出来后就觉得容光焕发了，特别是皮肤看起来光滑柔嫩了许多。从此以后，她爱上了做护理。可是，时间长了之后，钱女士发现一个问题。皮肤开始出现红血丝，以前用的化妆品好像效果也不是很好了。钱女士开始刷小红书，寻找更好的化妆品。精粹液、浓缩修护精华、经典面霜、保湿面膜……家里的化妆台上摆了好几排。可是，换了几种昂贵的化妆品，结果还出现了过敏现象，皮肤两颊又红又肿，肿到毛孔都撑开了。

蒋艺解释，美容院做脸一般会有一项内容——去角质。如果反复地做脸，那么角质层薄化后，皮肤屏障会越来越脆弱。这样就会导致皮肤对含有化学制剂的化妆品更敏感。如果再遇到某些带有酒精或水杨酸的产品，就会更加刺激皮肤。这种情况下，再贵的化妆品都起不到很好的作用。蒋主任提醒爱美女性，如果过敏严重要到医院及时治疗，平时注意保护皮肤，用一些促进皮肤生长的药物或者护肤品，少用刺激性的洗面奶，让皮肤好好休息一下。

小曾是一家事业单位的行政人员，因为从事文秘工作，长时间待在座位上，很少起身活动，再加上坐姿不良，视线相对偏低或者身体一直前倾，常会觉得颈部不舒服。

神经外科李维新表示，女性尽量不要长时间坐着，平时也要注意改掉日常生活中的一些坏习惯，譬如躺着看书、看电视，这时必然会垫高枕头，长时间就会对颈椎周围韧带造成伤害，注意休息和活动颈部。

另一方面，穿高跟鞋、吊带衫，背单肩背包等习惯，也会为女性带来颈椎的困扰，伤害脊柱和关节，还是尽量穿平底鞋为宜，背包背双肩包更为可取。

他建议，预防颈椎病最重要的就是不要坐太久，办公室女性千万不要“一坐下去就起不来”，最多一个半小时至两个小时，应该起来走动，不用太久，3-5分钟即可。

还有要注意调节工作台和凳子之间的高度，尽量使眼睛面对电脑屏幕接近平视，这样也可以帮助办公室女性预防颈椎病。

办公室最简单的自我保健方法是“米”字操。所谓米字操，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。米字操的主要作用是可以放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，对办公室久坐颈椎劳累的人群最有用。

致40岁的你

妇科疾病要区别对待

李女士今年40岁，在单位体检的时候，体检结果大部分是正常的，但有一项显示宫颈糜烂，看到糜烂的字样，李女士很担心，来到医院妇科门诊看病，做完检查后，医生提醒李女士，尽管宫颈有糜烂样改变，但宫颈细胞筛查正常，不用紧张，目前也不用治疗。

妇科专家许波群解释，宫颈糜烂曾经是一个困扰了很多女性的疾病。去做体检，几乎十有八九会被诊断为宫颈糜烂。宫颈糜烂样改变在已婚育龄期妇女比较常见，但大部分为生理改变，即“宫颈柱状上皮异位”，没有什么特殊的临床表现。另外，宫颈急慢性炎症也会表现为宫颈糜烂样改变，常伴有白带增多、发黄，有异味，部分急性宫颈炎伴有接触性出血。小部分宫颈糜烂样改变为宫颈癌前病变，或宫颈癌，常规的宫颈癌筛查可以甄别。

不问病变性质，看到宫颈糜烂就治疗是错误的。宫颈柱状上皮异位为生理改变，不需要任何治疗；急性炎症用栓剂药物治疗，慢性炎症可以采用激光或者冷冻等物理治疗的方法。宫颈癌前病变和宫颈癌按照规范治疗。所以切忌讳疾忌医和病急乱投医。

致50岁的你

有问题要大胆说出来

50岁以上的女性会有一个 “难言之隐”，那就是尿失禁。陈阿姨就是这类有苦不好说的人群。本来陈阿姨是一个性格很开朗的人，刚退休的时候，还每天跳跳广场舞，经常和几个朋友约了出去旅游。可是慢慢地，她越来越不敢开怀大笑了。因为每次笑得用力一些，就会有漏尿的现象。有时候漏的也不多，但对生活总是产生影响。

泌尿外科主任卫中庆解释，陈阿姨这种漏尿的问题叫压力性尿失禁。中国成年女性的患病率高达18.9%，而在50岁-59岁年龄段，压力性尿失禁的患病率最高，为28.0%。压力性尿失禁是指喷嚏、咳嗽、大笑、提重物或运动等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道口漏出。因为这个年龄段的女性，出现肌肉力量变弱、尿道短等原因，尿道无法完全关紧，处于一种半开半闭的状态。如果膀胱只是被尿充盈的话，还可以勉强不漏尿出来。一旦膀胱受到了压力，即使大脑没控制排尿，尿液也会顺着半开的尿道被挤出来。现在治疗方式很多，有药物治疗，物理盆底肌训练治疗，各类手术治疗等。因此，有这个问题的女性们别怕说出来哦，医生会帮你解决。

致所有女士尽量保持愉悦心情

现代女性在家要做个贤妻良母，在外要做女强人。不仅仅是工作上的压力，还有房贷、车贷、孩子上学等等生活压力，这些消极心理因素导致了很多女性存在焦虑等心理问题，在这儿，我们推荐几个自我调节方法。

充足的睡眠：当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

简化大脑：物质简化=心理简化。花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

笑一笑：当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑。

冥想：现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

表达感激之情：研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之旅吧。

（顾颐菲张国强）

来源：东南早报

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