长时间玩手机的人，看看这几个你中招了吗？

草木不凡 · 发表于 2021-2-28 16:06:24

手机现在除了是通讯设备，还成了不少人的娱乐神器，一遇上假期，那真的是手机不离手，看小说、玩游戏、看电视剧等等。可是，这些给你带来的只是一时的欢乐，却让你的眼睛离健康越来越远。

长时间玩手机对眼睛有什么危害呢

一起来了解一下吧

影响睡眠质量

有不少人喜欢在床上玩手机，一玩就忘了时间，直到睡觉前还不停，继续刷微博、聊微信、看抖音，或者追剧等，长时间下去，这些习惯会给你造成入睡困难，夜间频繁苏醒，最终导致你的生物钟错乱，降低你的睡眠质量，影响身体健康。

视力下降

我们玩手机的时候，眼睛与手机屏幕距离会越来越近，时间一长，颈椎关节凸起，就会压迫到视觉神经，从而影响到视觉神经中枢的功能，引起视力下降。

诱发颈椎病

当你低头玩手机，玩的不亦乐乎的的时候，你知道你的脖子正在经历着什么吗？人体脖子都有一个正常弯曲的弧度，在不低头的情况下，脖子只需要承受4-5公斤的压力，也就是支撑我们的头部。随着低头角度的不同，颈椎需要承受的压力也不一样。长时间下去，会给颈部带来伤害，导致颈椎变形，从而诱发颈椎病。很多年轻人得了颈椎病，一大部分就是经常玩手机的“低头族”。

皮肤暗沉

在昏暗的环境中，屏幕的亮度照到脸上，容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、长痘痘等，长期下去导致皮肤黑色素沉淀增加，从而形成斑点。除此之外，皮肤还会出现粗糙、干裂、掉皮等现象，严重影响颜值。

双下巴

我们在低头玩手机的时候，脖子承受的压力加大，会使表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成下颌的皮肤松弛，容易形成双下巴。

5个方法缓解眼睛疲劳

1、快速眨眼

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

2、眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

3、看远看近法

看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

4、热冷敷交替法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

5、瞅鼻尖

缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。

来源：养身知识全集健康中国

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