23°C，高质量睡眠的“最佳温度”

草木不凡 · 发表于 2020-12-20 22:32:22

来源：光明网
据法国《新观察家》周刊网站，当身体温度下降时，人比较容易入眠，睡眠最理想的环境温度为22~23℃。一天中，体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动，睡眠时下降，清醒时上升。研究表明，周边环境的温度若有很大偏差，就会打破睡眠和体温之间的平衡，导致睡眠质量受到影响，大脑无法休息。若适应不了这个温度，夜间空调最好开到26℃，或定时两小时左右，让身体顺利入睡。

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来源：杭州发布

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