信阳肉肉美女看过来，睡前喝这些饮品可减重

草木不凡 · 发表于 2020-6-26 18:01:20

减肥时，除了多运动、改变饮食习惯，睡前还可以喝些饮品，帮助在睡眠中高效燃烧脂肪。

豆浆。睡前喝牛奶不易消化，且不适合减肥及高血压、胆固醇高者饮用。豆浆没有这些弊端，也是蛋白质的有益来源，富含类黄酮，有类雌激素的作用，特别适合女性瘦身。

黄瓜汁。把运动饮料换成黄瓜汁，不仅能有效补充水分，还能减少热量摄取。

绿茶。睡前适量喝绿茶有加快代谢的作用。研究认为，绿茶能使代谢性脂肪燃烧效率增加40%。

西柚汁。西柚将能量作为脂肪储存在体内，对管理胰岛素有很好的辅助作用，有助降低血糖，预防代谢综合征。

蒲公英茶。蒲公英根富含增强免疫力和减肥作用的营养素。饮用蒲公英茶可有效排除体内废弃物以及多余的盐、糖、脂肪。

葡萄汁。葡萄含有丰富的抗氧化物，可防止胆固醇氧化，促进血液流动，还可降低与心脏病发作有关的血栓产生的作用。红葡萄酒也有同样效果，但葡萄汁不含酒精，更健康。

芦荟汁。芦荟含有能促进糖和脂肪分解、使消化保持通畅的酶。它还富含B族维生素，能将储存的脂肪转换成能量，有助于减肥。

甘菊茶。研究表明甘菊茶对失眠有效果。它含有丰富的抗氧化物，可去除体内产生的自由基，排出多余水分，不仅能减少体重，还可防止腹胀、刺激胃腺，让食物更快消化。

菠萝汁。菠萝富含纤维素，帮助消化系统保持稳定，有助排便。菠萝汁可减少血管内多余胆固醇，且富含铁，对于缺铁导致的疲劳、失眠也有效。

姜茶。它能通过分解胆固醇沉着物，扩张血管，并通过改善血流、升高体温，以燃烧更多脂肪。姜茶还可去除肠道废物，帮助更有效地减少体重。睡前喝姜茶有饱腹感，不致深夜感到饥饿。
来源生命时报
作者成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏

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