健康过冬减盐降糖护好心血管

草木不凡

　　□记者梁露露实习生郭晨欣

　　随着朔风渐起，寒冬日益深沉，冬季悄然成为心血管疾病肆虐的高峰时段。面对这一健康挑战，如何有效防范心血管疾病的突然侵袭成为公众关注的焦点。为此，记者采访到郑州市第七人民医院心内科厉菁。

　　调控饮食、科学锻炼

　　守护心血管健康

　　“合理膳食是预防心血管疾病的关键，而非盲目进补。”厉菁表示，每个人的体质和需求不同，因此冬季进补应因人而异，恶补、乱补只会适得其反，损害身体。心血管病患者应制定适宜的预防性食谱，实现膳食平衡。

　　在饮食上，应适量限制糖类的摄入，控制盐量以减少钠的摄入，同时控制饱和脂肪酸摄入量，保持人体内多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的平衡。这样的饮食习惯不仅有助于降低血液中的胆固醇水平，还能有效预防动脉硬化，为心血管健康筑起一道坚实的防线。

　　科学锻炼也是增强体质、抵御寒冷侵袭的重要方式。心血管疾病患者应保持健康体重，一旦发现超重，应通过减少能量摄入和增加能量消耗的方式逐步调整。在冬季锻炼时，应选择合适的时间和强度，避免寒冷对机体的突然刺激，循序渐进地增加运动强度，以免给心脏带来不必要的负担。在湿冷环境下，尽量避免户外运动，以免加重病情。

　　此外，调整生活习惯同样重要。吸烟酗酒对身体的危害不容忽视，尤其吸烟是心血管疾病的“头号敌人”。戒烟可以迅速降低心血管疾病的发病风险。同时，保持情绪稳定也是心血管疾病患者的重要任务。冠心病、高血脂患者应保持心态平和，避免情绪起伏过大。厉菁特别提醒，高血压、冠心病患者应确保服药后再外出，心绞痛患者在外出时应备好急救药物，如速效救心丸、硝酸甘油、阿司匹林等，以应对可能出现的紧急情况。

　　掌握急救知识

　　正确处理急症

　　患者一旦发生心血管疾病急症，如突发胸痛、气短等应立即停止一切体力活动，采取坐姿或平卧休息。条件允许的情况下，要测量血压、自数脉搏并进行吸氧。

　　“突发胸痛后病情不明，血压情况并不清楚。”厉菁并不建议患者擅自服用硝酸甘油、阿司匹林，只有在心电图明确提示急性心梗的情况下，才建议患者立即嚼服阿司匹林、替格瑞洛。

　　若在路上遇到突发晕厥患者，需就地进行心肺复苏并迅速拨打120急救电话，向专业人员报告现场情况。在等待专业人员到来的过程中，应持续关注患者的生命体征，并根据实际情况进行必要的急救措施，如保持患者呼吸道畅通、避免患者受到二次伤害等。

　　每个人都要成为自己健康的第一责任人，一旦发现身体出现异常症状，如心悸、胸闷、气短等，应立即就医，并在专业医生的指导下进行科学的治疗和调理，避免因恐慌而错失最佳治疗时机。