33岁女网红在抽脂当天去世，专家提醒：科学瘦身健康饮食...

草木不凡

　　日前，多名江苏盐城网友发视频称，当地一33岁女网红“刘大美丽”意外去世。她在死亡当天曾到一整形医院抽脂。

　　据媒体公开报道，“刘大美丽”11月26日上午9点50分许进的手术室，当天下午2点50分许去世。目前，当地卫生健康委、检察院和警方都已介入此事。

　　抽脂手术潜藏风险

　　瘦身要选对方式

　　减肥是永远热门的话题，有人选择抽脂手术来达到减肥瘦身的效果。然而，抽脂手术同时也伴随着风险。

　　杭州市一医院医疗美容科副主任王宇燕表示，抽脂手术的原理是通过皮肤小切口，在负压吸引作用下，用直径2.5mm~5mm的吸脂针将部分皮下脂肪层去除，使局部（如颈部、肩背、四肢、腰腹部等处）脂肪层变薄，达到身体局部塑形的效果，是一种常见的整形外科操作。

　　“虽然这种抽脂手术技术已经较为成熟，但与医生的经验和操作手法密切相关。”王宇燕说。此外，一次手术并不能抽取太多脂肪。单次的脂肪抽出量越多，抽吸面积越大，手术风险越高，对人体的损伤也就越大。原则上，单次吸脂量建议不超过3000毫升。

　　王宇燕提醒，抽脂手术对技术和专业度要求较高，如果要进行手术，一定要到正规医院，经过专业谨慎的评估，在专业技术和医疗保障下施行手术。

　　全身性的肥胖并不是抽脂手术的适应证。很多人选择抽脂手术，是为了“轻松享瘦”。对此，杭州市第一人民医院胃肠肛外科副主任医师尹光表示，如果是顽固性肥胖患者并且影响到健康的，可以选择以袖状胃手术为代表的一大类“减重代谢手术”。这种代谢减重手术采取微创的方式，可以让一些肥胖者和糖尿病患者恢复健康，同时达到理想的身材。

　　尹光建议，体重正常的爱美人士还是通过健康饮食、加强锻炼来达到减肥的预期目标。对于肥胖者来说，通过调整饮食和运动是首选方案。如果没有效果，应咨询专业医生后，再考虑代谢减重手术。

　　国家出手教你减肥

　　近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。作为多种慢性疾病的重要致病因素，肥胖症已成为我国第六大致死致残的主要危险因素。日前，国家卫生健康委印发《肥胖症诊疗指南（2024年版）》（以下简称《指南》），这是国内首部肥胖症多学科诊疗的权威指南。

　　《指南》强调，临床营养治疗是肥胖症综合治疗的基础疗法。其中，医学减重膳食是为了满足肥胖症患者的基本能量需求和减重需求而采取的调整营养素比例的膳食方式，并介绍了7种医学减重膳食方法：

　　◆限能量饮食

　　适用人群各类人群。

　　饮食方法在限制能量摄入（日常饮食能量减去30%）的基础上营养素比例符合平衡膳食的要求。

　　局限性需长期改变生活习惯，孕期、儿童青少年应满足生育及生长发育的营养需求。

　　◆轻断食模式

　　适用人群各类有减重需求的人群，可根据耐受情况长期应用。

　　饮食方法间歇性断食，一般采用“5+2”模式，1周中5天相对正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（男性600Kcal/d，女性500Kcal/d）的膳食模式。

　　◆低脂饮食

　　适用人群超重、肥胖、合并脂代谢异常的代谢性疾病患者。

　　饮食方法目前尚无脂肪供能比统一标准，一般在20%~25%或全天脂肪摄入量低于50g。

　　局限性注意防止精制碳水化合物或添加糖的过量应用。

　　◆低碳水化合物饮食

　　适用人群肥胖、超重、代谢性疾病风险人群（2型糖尿病、脂肪肝）等短期应用。

　　饮食方法目前尚无碳水化合物供能比的统一标准，一般在20%~40%，<20%为极低碳水化合物饮食。

　　局限性难以长期坚持，并应监测酮体生成情况，预防酸中毒发生，糖尿病患者应加强监测谨慎应用。

　　◆高蛋白饮食

　　适用人群肾功能正常且需要短期快速减重的伴有糖脂代谢异常的人群。

　　饮食方法每日蛋白质摄入量超过20%，但一般不高于35%的膳食模式。

　　局限性有助于快速减重、保护肌肉组织，但不建议长期应用，并须监测肾功能变化。

　　◆代餐饮食

　　适用人群各种超重、肥胖症患者。

　　饮食方法为满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要，代替一餐或两餐，专门加工配制而成的一种控制能量食品。大部分具有低热量、高纤维、易饱腹的特点。

　　局限性完全代餐饮食会降低生活质量，并应在医学监督下预防营养素缺乏导致的营养不良。

　　◆极低能量饮食

　　适用人群重度肥胖症快速减重治疗，仅短期应用。

　　饮食方法每日仅摄入600kcal~800kcal能量饮食，保持蛋白质和碳水化合物的最低需要量。

　　局限性不适于长期应用，应在严格医学监督下防止营养不良及低代谢发生。

　　医学减重膳食应注意，一种膳食方案并非适于所有肥胖症患者，应根据代谢状态和身体状况在临床营养（医）师指导和临床监测下进行。

　　科学减肥，记住六件事

　　肥胖症治疗是为了减少蓄积在体内过多的脂肪，降低相关疾病的发生风险，而不是一味地为了瘦而减肥，切勿陷入“身材焦虑”。普通人在日常生活中想要保持合理体重，应注意以下几点：

　　定时定量，规律进餐虽然减肥需要控制食物的摄入，但盲目少吃或不吃不可取，过度饥饿反而可能会导致进食过量。要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食。晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。

　　少吃零食，少喝饮料无论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免吃夜宵。

　　进餐时宜细嚼慢咽摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。

　　适当改变进餐顺序按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。

　　作息规律经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”。肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。

　　减少久坐每天静坐和被动视屏时间要控制在2~4小时以内，对于长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3~5分钟。

　　温馨提醒：减肥要循序渐进，较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%~10%，合理的减重速度为每月减2~4kg。

　　管住嘴，也要迈开腿

　　身体活动不足或缺乏是肥胖发生的重要原因。肥胖症患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。《指南》中提到以下2种运动干预方案：

　　力量抗阻训练如站立踮脚、贴墙站马步等静态自重抗阻训练，以及注重下肢和脊柱稳定性的动态抗阻力量训练。静态或等长抗阻运动每次持续2分钟，运动12~15分钟。动态抗阻的力量训练建议每周2~3次，每组训练重复次数需循序渐进，以达到主观疲劳水平为适量。

　　有氧耐力运动在减重期间，成年人应每周进行150~420分钟的有氧耐力运动。在体重维持阶段，应该每周进行200~300分钟的有氧耐力运动，如步行、骑车、游泳等持续有节奏的运动。同时，建议进行拉伸以增强身体柔韧性。如每周进行2~3次静态拉伸，每次持续10~30秒，每个动作重复2~4次。

　　《指南》中还提到，肥胖症不仅是病理生理问题，而且与生活方式、行为模式、心理因素和社会因素之间存在复杂的关联，避免因情绪波动导致过度进食。

　　据极目新闻、杭州市第一人民医院、央视网