选对牙刷牙膏守护亮白笑容

草木不凡

　　学生练习正确的刷牙方法新华社发（孟德龙摄）

　　□湖北省黄冈市黄州区东湖社区卫生服务中心陈秀芳

　　牙齿不仅仅是咀嚼食物的工具，更是展示自信、传递友善的闪亮名片。如何在忙碌的生活中呵护好牙齿，让它持久闪耀？本文带您一起探索护齿的奥秘。

　　多喝水最简单的保护牙齿的措施就是饮水。多喝水能让嘴部保持湿润，减少细菌的滋生。水可以洗去食物残渣，防止牙菌斑的生成。因此，要有规律地饮水，保证口腔健康。

　　选对牙刷刷牙是重要的自我口腔保健方法，选择合适的牙刷可以起到事半功倍的效果。牙刷的刷头尺寸要适中，便于在嘴中自由旋转；刷毛的硬度要适中，这样才能更好地清洗牙齿而不会对牙床造成伤害。使用电动牙刷也是个不错的选择，它能产生高频率的震动，让牙齿更干净。

　　选对牙膏牙膏是一种辅助的清洁用品。在日常生活中，一定要选用含氟量适中的牙膏。为了防止牙膏对珐琅质（一般指牙釉质）造成损害，尽量不要使用含过多研磨剂的牙膏。但牙膏并非包治百病，最重要的是正确的刷牙方式与时机。

　　使用牙线尽管牙刷可以清除大部分的牙齿表面，但是对残留在牙齿里的食物残渣就无能为力了。在这种情况下，建议使用牙线。它轻盈而敏捷，可以轻易地从缝隙中钻出，捕捉到隐藏在牙齿缝隙中的食物残渣。要想拥有更健康的牙齿，建议坚持使用牙线。

　　健康饮食饮食对牙齿的健康有着重要的影响。建议多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类等，帮助清洁牙齿。同时，限制高糖、高酸性食物的摄入，减少对牙齿的损伤。此外，坚果、奶制品等富含钙和磷的食物也有助于牙齿健康。

　　定期检查定期到口腔科进行检查，可以及早发现并处理潜在的口腔问题。一般建议每半年进行一次口腔检查，同时根据需要进行洁牙和抛光，保持牙齿的光洁和健康。

　　戒烟限酒吸烟和过量饮酒都会对口腔健康造成严重影响。烟草中的有害物质会损害牙龈和牙齿，增加患牙周病和口腔癌的风险；而酒精则可能导致口腔干燥，加重牙齿磨损。戒烟限酒是保护口腔健康的重要措施。

　　多微笑笑容本身就是最好的护齿剂。保持愉悦的心情，经常展露笑容，不仅能够让你更加自信迷人，还能促进口腔血液循环，有助于牙齿健康。