适当补钙有助预防妊娠期高血压

草木不凡

　　□山东大学齐鲁医院德州医院邢宁宁

　　在孕期，每位准妈妈都期待着新生命的到来。然而，妊娠期高血压疾病这一“隐形杀手”可能悄然来袭，给母婴健康带来严重威胁。

　　妊娠期高血压是妊娠与血压升高并存的一组疾病。该病危害不容小觑，是孕产妇及围生儿死亡的重要原因之一。它可能导致孕妇脑部血管痉挛，引起脑水肿、脑出血等严重并发症，甚至危及孕妇生命。

　　妊娠期高血压可能影响孕妇的心脏功能，导致心肌缺血、水肿和点状出血坏死，严重时可能引发心脏衰竭。该病还会损害孕妇的肝肾功能，导致肾小动脉硬化、血流阻滞，引起肾功能受损，严重时出现肾功能衰竭；还可能引起肝内小动脉痉挛，导致肝细胞缺血、缺氧而坏死。

　　更为严重的是，妊娠期高血压会影响胎盘功能，从而损害胎儿的健康，导致胎儿发育迟缓、胎儿窘迫、胎盘早剥，甚至胎死宫内。此外，妊娠期高血压还可能增加孕妇在未来患高血压和其他相关疾病的风险。

　　一旦确诊妊娠期高血压，要积极进行治疗，以确保母婴安全。当然，预防总是胜于治疗，采取以下措施有助于预防妊娠期高血压的发生：

　　合理饮食孕妇应尽量减少食盐的摄入，以降低体内的钠离子浓度，从而降低血压，建议孕妇每天摄入的食盐量不超过5克。孕妇应摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等。孕妇还应多食用富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。这些营养素有助于维持孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。

　　适当锻炼孕妇在孕期应适当进行锻炼，如散步、瑜伽、打太极拳等。这些运动有助于增强孕妇的体质，促进血液循环，降低血压。但孕妇在锻炼时应注意安全，避免过度运动或受伤。

　　保持良好的生活习惯孕妇应保持规律的作息习惯，保证睡眠充足，避免熬夜。孕妇还应远离烟酒，避免抽烟、饮酒对母婴健康造成损害。

　　保持心情愉悦孕妇应保持良好的心态，避免情绪波动过大或长期处于紧张、焦虑的状态。这些不良情绪可能会刺激血压升高，增加妊娠期高血压的发生风险。

　　定期产检孕妇应定期进行产检，了解自己和胎儿的身体状况。医生会根据孕妇的血压、体重、尿蛋白等指标来评估是否存在妊娠期高血压的风险。如果孕妇出现血压异常的情况，医生也会根据具体情况给出相应的治疗建议。

　　适当补钙孕妇在孕期对钙的需求增加，缺钙不仅可能导致孕妇骨骼健康受损，还可能会增加妊娠期高血压的发生风险。因此，孕妇应在医生指导下适当补充钙质，以满足自身和胎儿的需求。