惊蛰到·万物生丨5条养生小贴士请收好

草木不凡

来源：潢川人民医院

我国现存最早的农事历书之一《夏小正》中记载：“正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。” 也就是上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。

惊蛰，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

一声霹雳万物动

惊蛰惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，同时也是各种病毒和细菌滋生、活跃的季节。因此，此时节除了预防新冠肺炎以外，还应格外注意外感疾病(流感、流脑、水痘等)的发生。

惊蛰养生重春捂

惊蛰前后，气温回升，是全年气温回升最快的节气，不过冬春更替，冷暖空气交锋，气温波动甚大，还时常出现“倒春寒”现象。故不要因天气变化而过多地增减衣物。

这5条养生攻略快快收藏起来！

01

戒骄戒躁，切勿扰动肝火

惊蛰属于春天的节气，具有春天养生的特点。此时肝阳上升，阴血不足，容易肝火旺。尤其是老年人，易发怒、眩晕、中风等。年轻人因阳气上升，体内热气被引动，情绪控制不好，易长痤疮、怕热等。

这时要多食“三果”通便，即熟香蕉，红薯和苹果。因为，熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能，生的倒有相反的效果。

而红薯能滑肠通便，健胃益气，含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

苹果则能使大便变得松软，便于排泄。

多吃三果

02

“倒春寒”可怕，厚衣服别着急收纳

冷空气频频侵扰，时而温暖，时而寒冷，不急于换上春装，关注天气预报，根据天气冷暖变化及时增减衣物。

03

“春困”袭来，披发缓行

老话说“春困秋乏夏打盹”，如果您最近有昏昏欲睡、困倦乏力、睡不醒的感觉，这就是“春困了”。

随着气温升高，人体皮肤、血管及汗腺这些外周循环活动起来，需要更多的血液供养。外周血供增加，大脑供血减少，大脑受到抑制，自然就“春困”。

所以，我们需要每天保证充足的睡眠时间，晚睡早起，漫步唤醒，精神愉悦。

04

余寒未清，增甘少酸

天气虽有好转，但是冬天的余寒尚未彻底结束。

可食用温热的食物如韭菜、洋葱、香菜、生姜等祛风散寒，增甘健脾如糯米、黑米、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

05

野菜遍地，吃个鲜

春天是荠菜生长的季节，荠菜味甘，性平、凉，入肝、肺、脾经。能防治多种出血性疾病、胃肠道疾病，有助于高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症及痔疮等疾病防治。可炒、可凉拌，还可以做馅。

你知道吗?我们还可以根据精神状态搭配食物!

脾气暴烈吃青菜：容易口干、眼睛红、爱着急、睡眠不好，属于肝有热的人，适合用芹菜、春笋、韭菜等绿叶蔬菜来清肝。

性格沉闷吃枸杞：素体瘦小，或有肝病、血压高，或者是到了肝肾阴虚、衰退阶段的老年人等。每日用10g枸杞代茶饮，有益肾养肝的功效。

心情不畅吃些花：女性在生理期或受家庭、职场的压力较大时，心情不好容易出现肝气郁滞的状况，需要特别的关怀，这时用玫瑰花等花类煮粥、沏茶，能够疏肝理气，美容养颜。

皮肤干燥多喝茶：惊蛰时节，气候干燥明显，降水还未增多，人们总是会感到口、眼、鼻、耳、皮肤的干燥不适，要多吃一些水分含量高的食物，以“滋水涵木”，促进身体的舒展。

菊花枸杞茶是清肝明目效果很好的茶饮。一般来说，眼睛干涩，泡一杯白菊枸杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。

值得注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。

来源： 康享荟