人未老腿先老？六个方法帮你预防老寒腿

草木不凡

来源：固始县人民医院

自从有了老寒腿

两条腿就成了天气预报

每次阴雨天到来前

两腿膝关节处都疼痛难忍

什么是老寒腿？

“老寒腿”又叫膝关节骨性关节炎，通常被认为是关节老化的表现，多见于老年人，但是近年来，越来越多的年轻人也开始患上老寒腿。老寒腿患者膝关节处会反复出现酸麻疼痛的感觉，影响工作和生活，严重时还会出现膝关节畸形等情况。

老寒腿

01

疼痛

膝关节常有隐痛，人家爬楼梯是锻炼，老寒腿爬楼梯是折磨，每走一步，骨头都在喊疼。

02

肿胀

膝关节反复肿胀，蹲起困难，从此只能远离蹲厕。

03

僵硬

清晨或久坐后，老寒腿会告诉你，什么是僵硬，什么是想动不能动。

04

沉重

老寒腿患者双腿会变得沉重，尤其是阴雨天，行走时两条腿上就像是绑上了沙袋。

05

怕冷

老寒腿对温度的变化是非常敏感的，气温一旦降低，膝盖处疼痛和肿胀的症状就会加重。

如何预防老寒腿？

目前，仍然没有可以根治老寒腿的方法，所以，重视膝关节的健康问题，积极预防老寒腿就显得尤为重要，具体措施有

1.控制体重

肥胖是骨关节炎的诱发因素之一。体重越大，膝关节需要承受的压力越大，患骨关节炎的风险也越高。所以，想要预防老寒腿，首先就要控制体重。

2.合理锻炼

过于频繁或高强度的上下楼梯、爬山、快步走，都可能会对膝关节造成损害。锻炼时一定要选择恰当的锻炼方式，比如瑜伽、慢走等，适量锻炼。

3.穿合适的鞋子

高跟鞋会加大足踝和膝关节压力，建议选择带有气垫的鞋子，减少地面对膝关节的冲击。

4.更年期妇女重视膝关节

更年期女性体内雌激素水平下降，关节营养的激素水平下降，造成关节损伤和病变。建议女性进入更年期后，时刻注意膝关节的状况，如有不适，及时前往医院。

5.避免膝盖受伤

外伤和搬运重物等，都会对膝盖造成伤害，加剧软骨退化，所以尽量避免过度劳累，避免膝盖受伤。

6.注意下肢保暖

受凉会加剧膝关节疼痛、肿胀等症状，天气变化时，要及时增加衣物，不要长时间呆在寒冷潮湿地方。

想远离老寒腿，就要注意避免久站、久坐和过度运动，如果出现腿部疼痛、肿胀、僵硬等症状，一定要及时前往医院进行诊治。