保护颈椎 试试这几个方法

草木不凡

    1.定时活动活动颈椎。应避免长时间低头，抬头看看天，再低头够胸，左右转头，转头时要看到自己的肩膀，每隔1~2个小时做三至五次。
    2.不要让颈椎受凉。颈椎病和受风、受寒有很大关系。颈背肌肉受寒，会引起肌肉组织痉挛、疼痛，从而诱发颈椎病。
    3.打打羽毛球。打羽毛球等后伸运动，可以锻炼腰背肌群，预防脊柱疾病。
    4.选用合适的枕头。荞麦皮枕头的自然松软度很好，可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适度，对缓解颈椎肌肉疲劳有帮助。（人民日报健康）