喝水也有时间表 足量饮水你喝对了吗？

草木不凡

    1.清晨1杯水(200ml)。可使体内整晚缺水的状况得到改善，降低血液黏稠度，促进肠胃蠕动，防止便秘。
    2.餐前1小时空腹饮水1杯。到进餐时，能产生充足的消化液，帮助消化。
    3.上下午工作时各饮一杯水。补充白天工作状态下的需水量。可根据天气炎热、劳动强度适当增加。
    4.睡前1杯水。可利于预防夜间血液黏稠度增加。
    5.其他。如运动前、中、后适当补水，饭后半小时少量饮水等等，不要等口渴了再喝水，因为这时身体已处于脱水状态。（北京青年报）