绳舞飞扬，拥抱阳光

张文静

小朋友们，上一期的并脚跳你们学会了吗？有没有参照视频纠正自己的动作呢？如果还不熟练可要抓紧时间，多加练习，跟上进度，第二期课程已经来啦！本期我们要学习的是甩绳和双脚交换跳。

甩 绳

Shake the rope

两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，完成左右甩绳。

注意事项：

1.两手腕自然放松、柔和地摇绳。

2.膝盖与手部节奏一致，富有弹性。

3.身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。

双脚交换跳

Double leg exchange jump

两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳；一摇一跳，连续完成双脚交换跳。

注意事项：

1.两手腕自然放松、柔和地摇绳，手与脚的节奏做到一摇一跳，一摇一抬腿。

2.做抬脚时，踝关节与膝关节自然下垂、轻松抬腿，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。

教师 团队

Teacher team

社团特约顾问

白炎波，中小学体育高级教师，跳绳国际裁判，国家级教练员，全国跳绳推广委员会委员，竞赛委员会主任，多次担任全国国家队主教练，联赛、总决赛、锦标赛裁判长，多次受邀参加CCTV1“挑战不可能”跳绳项目裁判，全国跳绳委员会特聘跳绳项目讲师。

社团负责人

王金玲，中小学体育一级教师。2016年被评为“浉河区先进教育工作者”；2017年参加“省体育骨干教师跳绳”专项培训；2019年带领学生参加“省中小学跳绳比赛”，被评为“优秀教练员”，同年被评为“信阳市体育先进个人”，所负责的“绳舞飞扬·花样跳绳”社团被评为信阳市优秀社团，本人被评为社团优秀辅导教师；2020年被评为被评为“信阳市体育先进个人”。

社团教练

沈宏伟，中小学体育一级教师。从事体育教学工作多年，具有丰富的教育教学和训练经验，2016 年获得区级优秀教师称号；2017年获得区级教学标兵称号；2019年获得区级未成年人思想道德先进个人称号；2021年带领学生参加“河洛跳绳节”暨线上跳绳比赛获团体一等奖，被评为“优秀教练员”。