到底哪种鱼，更适合宝宝吃？

草木不凡

来源： 星妈会

淡水鱼和深海鱼的营养元素，都是优质蛋白质的来源。深海鱼部分营养素含量比淡水鱼高一点，如DHA。但食用深海鱼不得不考虑重金属污染的问题，每周吃1~2次即可。（从生物链重金属富集来看，鱼的个头越大，生长期越长，体内所积累的污染元素可能越多。）

给宝宝选购鱼时，除了考虑本身的营养价值之外，最好挑选少刺的鱼肉（例：大黄鱼、三文鱼、鲳鱼、带鱼、沙丁鱼等）给宝宝烹制鱼类，最好选择清蒸，营养损失少，保持鱼肉原鲜，对宝宝味觉发育有利。

吃鱼要适量，一般每周1~2次，每次50~100克为佳。

所谓的“发物”是一种民间通俗说法，大多是对食用后容易加重过敏现象，或是引发过敏疾病类食物的统称（例如：海鲜鱼虾，生姜，大蒜，洋葱，辣椒，韭菜等）。

海鲜类食物，含有丰富的营养，特别是深海鱼类中含有较多DHA，有助于孩子大脑发育。但海鲜同时也属于高蛋白食物，不宜吃的过多。吃海鲜需注意：警惕过敏，以及确保品质。

有的“忌口”经验，其实是错误的，比如：

咳嗽了，不能吃糖？

正相反。研究表明，甜味剂并不会引发或加重咳嗽。美国儿科学会建议，1岁以上的宝宝可以服用2-5ml蜂蜜，有助于减轻夜间咳嗽。

感冒发烧，不能吃鸡蛋？

当然不是。娃感冒之后，只要食欲没有受影响，可以正常饮食。鸡蛋，富含优质蛋白质，不过敏的娃，适当吃一些，更有助于身体恢复。

腹泻了，不能喝牛奶？

不能一刀切。如果宝宝还未添加辅食、又是配方奶喂养，生病了不喝奶，难道喝西北风吗？实在怕加重腹泻，可以暂时替换成无乳糖奶粉，但并不是不能喝奶。

生病了，要停辅食？

错了错了。保证基本的营养和能量摄入，身体才有力气好起来。

所以，只要孩子的胃口和进食情况良好，就不用刻意停辅食。孩子生病期间，科学的护理，充足的休息，有时胜过药物治疗。

需注意的是：

对于小宝宝来说，生病期间不能转奶和添加新的辅食。避免进食寒凉，高脂肪、辛辣，刺激性（油炸、膨化类）食物。