冬季健身，需注意以下几点

草木不凡

    1.做好充分的准备活动。在寒冷天气下，人的各关节会变得比较僵硬，直接开始锻炼，容易拉伤，冬日运动前要进行充分的准备活动，使肌肉、关节的性能达到最佳水平。
    2.衣物增减需渐进。在准备活动之后可以逐渐减少身上衣服的数量，但切忌在大汗淋漓的情况下骤然减少衣物，防止感冒。
    3.选择合适的运动时间及运动量。冬天人们食欲会变大，体内脂肪含量增加，故冬日可适当提高运动的强度，增加运动量，推荐有氧运动。（北京青年报）