补钙，方法不对白补！怎么补，效果好？

草木不凡

来源：陪你轻松养娃的 星妈会

秋季进补（俗称“贴秋膘”）是有一定道理的。炎热夏季，人们会食欲不振，宝宝更是不爱吃饭，体重减轻，发育缓慢。挑食偏食、免疫力低下的宝宝，适当“贴秋膘”，可以补充营养、增强体质。

但贴秋膘，可不是暴饮暴食，吃成小胖子！给娃贴秋膘，要讲究科学营养：蛋白质、维生素、矿物质，营养均衡，饮食健康才合适~

蛋白粉、蜂王浆、牛初乳，都不适合宝宝。

蛋白粉 ：宝宝只要每天营养均衡，并不需要额外补充蛋白质，吃多了反而会加重肾脏器官的负担。

蜂王浆：蜂王浆中所含的性激素有雌二醇、睾酮和孕酮。给宝宝服用蜂王浆千万慎重。1岁前的宝宝，也不适合喝蜂蜜。

牛初乳 ：牛初乳中的免疫蛋白和母乳并不相同，并不适合宝宝。可能增加过敏风险，除此之外牛初乳含有激素，泌乳素、生长激素，促性腺激素等，宝宝长期大量食用可诱发性早熟。国家卫计委已经禁止厂商在婴幼儿配方食品中添加牛初乳，同样禁止用牛初乳为原料生产乳制品。

可以用以下方式给宝宝补钙：

1）喝够奶（母乳或配方奶）

6个月前的健康足月宝宝，只要奶量足，一般不会缺钙。

6～12个月：每天奶量保证600ml以上；

1～3岁：每天奶量保证480ml以上；

4～6岁：每天奶量300～400ml以上。

2）吃好饭

6个月后宝宝添加辅食后，可以多选择含钙高的食材，优先通过“食补”来保证钙的摄入量。比如：绿色蔬菜、豆类食品、芝麻酱、虾皮、奶酪、紫菜、燕麦等。

3）神助攻

补充维生素D，适当户外运动，可以让补钙效果事半功倍。