假期吃太多？解油腻、促消化，这些食物你不能错过

草木不凡

春节假期已结束

元宵节又来临了

回想这段时间

是不是

探（大）亲（鱼）访（大）友（肉）

吃着爸妈准备的食物

和朋友聚聚，胡吃海喝

……

假期解放了大家的食欲

也增加了吃货们的体重

正所谓“每逢佳节胖三斤”

你的肠胃还好么？

食物油腻是不是让你的身体

感觉很不舒服？

这时候就要解腻了，

小编为你来支招：
吃点山楂

山楂中所含有的果胶，是可溶于水的膳食纤维，我们吃一些山楂的话，可以去除油腻，促进肠胃对食物的消化，特别是对于肉食的积滞作用更有效。

多喝水

假期间吃了太多的油腻食物之后，肠胃不舒服怎么办?这时候，我们可以多喝一些温开水。温开水进入肠道后可以促进肠道的蠕动，加快肠胃的新陈代谢，减少由于大量油腻食物对肝脏的伤害。

喝水还有助于清理肠道，有助于排便，将体内的油脂毒素排出体外。从而使得肠道尽快恢复到正常的状态，减少油腻食物对胃黏膜的损害。

多吃水果

我们可以吃一些清肠的水果，比如香蕉或是橘子，在消化解油腻的同时，还可以补充人体所需的维生素。

多吃蔬菜

蔬菜中所含有的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果更好，不仅能获得维生素C，还有较强的解油腻、助消化的功效。

喝酸奶

酸奶对人体的益处很多，不管内服外用都有神奇的美容排毒的效果。酸奶中含有大量的乳酸，也可以促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化的功效。

喝点茶

大麦茶或者绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃。

喝酸梅汤

酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂，均是有效去油的食品，其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类，对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。


来源：家庭医生在线