经常晚上十二点后睡觉到底对身体有多大危害？

草木不凡

近年来，随着科技的发展和社会生活节奏的改变。目前我国有约1/3的人存在睡眠不足情况。熬夜几乎成为每个年轻人的生活常态。但是，熬夜一时爽，一直熬夜泪两行！长期熬夜会给我们身体造成这些危害，你都知道吗？

免疫力下降

在熬夜后，人们大都会出现精神不振、萎靡困顿的情况。这是因为身体的器官没有得到充分地休息，处于超负荷状态，长此下去身体的免疫力就会下降。

心脑血管疾病风险的增加

长期熬夜对心脑血管系统也容易产生影响，熬夜的人会处于一个高度应激的状态，血压、心率也呈高负荷的状态。这时容易引起心肌梗死、心率失常，最终引发心脑血管疾病的出现。熬夜已被证实为脑卒中的独立危险因素之一。

抑郁、焦虑风险增加

研究发现睡眠不足的人出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高5倍。长期熬夜的人夜间交感神经兴奋会出现神经衰弱、抑郁、焦虑等问题，而压力和焦虑情绪本来就很容易诱发这些疾病。所以，这些因素再加上熬夜，这样的话风险更大。

视力下降

人们在熬夜的时候大多是对着电脑加班或者躲在被窝里玩手机，一时间还停不下来，这样很容易使眼肌疲劳，长此下去出现干眼症，并造成不可逆的视力下降。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是眼球布满血丝。

睡眠障碍

经常熬夜下去会让人体的生物钟变得紊乱，容易出现入睡困难、反复清醒和失眠多梦等症状。

皮肤状态变差

晚上11点到第2天凌晨3点都属于美容时间。如果长时间熬夜，身体的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，继而出现各种问题，例如脸部干燥、弹性差、暗淡无光泽等。

脱发

长时间熬夜会影响睡眠质量，如果睡眠时间不够，容易导致血液循环变慢，头部的血液供应不足，继而出现脱发的症状。

胃肠功能受损

如果你是经常熬夜的人，应该知道，熬夜是很容易饿的，不忍心自己挨饿，就会点些宵夜来吃。晚上是胃肠道休息的时间，这时堆积过多的食物会给胃粘膜带来刺激，久而久之导致胃肠道疾病的出现。

代谢功能紊乱

长期熬夜的人，脸上会时不时的出现一些痘痘，而造成长痘的原因就是长期熬夜使身体处于长期负荷的工作中，造成的代谢功能紊乱。

容易发胖

睡眠时间低于6.5小时的人更容易肥胖，那是因为睡眠不足，人体自身会分泌更多的“饥饿荷尔蒙”来调节食欲，增加进食量（更喜欢高热量食物），加上熬夜吃夜宵，肠胃不能及时消化，越积越多，最终越来越胖。

看到这些，你还要继续熬夜吗？

来源：云南医改 膳食计