防病保健康 日常养生有“锦囊”（一）

草木不凡

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中医“不治已病治未病”，强调防病于未然。“从古至今，健康长寿是人们共同的愿望，防病保健康已成为世人普遍关注的大事。”刘桂沅表示，相对于病了再进行治疗，用医学理论和科学知识武装自己的头脑，预防更能起事半功倍的效果。

刘桂沅博采历代医学家、养生家防病保健康方药及食疗、推拿、按摩、运动、生活养生等经验，结合自身多年临床实际体会，总结出“三十六计把病防，延年益寿保健康”的养生主张，陆续分享给市民、读者。

【第一计】每天晨起按摩头耳，疏通经络活血化瘀

辨证：因头部及耳部有多个穴位，人休息一夜血脉要疏通。

方法：用双手十指按摩头部百会穴6分钟，再用双手按揉双耳6分钟，最后用双手干洗脸6分钟。

疗效：疏通头部经络气血，滋养毛发，健脑聪耳，干洗脸可润肤祛皱并能防治头痛。

【第二计】每天晨起一杯水，远离心梗和脑梗

辨证：人在夜间呼吸、出汗、排尿流失大量水分，使血液粘度增高。

方法：每天晨起后饮250毫升至350毫升35℃左右的白开水。

疗效：可稀释血液，使血液粘度下降，血管畅通，活血化瘀，远离冠心病及中风半身不遂。

【第三计】三餐过后把牙刷，寿过八十不掉牙

辨证：食物残渣易粘在牙齿及牙龈上，食后3分钟产生多种病菌，引发多种口腔疾病。

方法：坚持三餐饭后刷牙，时间尽量选在饭后3分钟，刷牙时掌握一定力度。

疗效：清除口腔内多种病菌，保持牙齿及口腔的清洁，避免残渣危害牙齿健康。

【第四计】每天饮一杯豆浆，强身健体保健康

辨证：豆浆营养丰富，含多种微量元素，预防骨质疏松。

方法：把豆子洗净，浸泡8至10小时，用豆浆机打成豆浆饮用。

疗效：常饮豆浆，具有补钙，强筋壮骨，养血益肝，治腰膝酸软浮肿等功效。

【第五计】饭前先喝一碗汤 暖胃提升饱腹感

辨证：喝汤到胃里，通过迷走神经反射到脑干，使饭食中枢兴奋度下降，饭量自然减少。

方法：用西红柿、香菇、排骨煮汤，饭前饮用250毫升量。

疗效：西红柿含有大量番茄素，香菇营养丰富可防癌，饭前喝汤对于强身健体、减肥塑身具有独特功效。

【第六计】每天2个核桃6个枣，健康长寿又健脑

辨证：核桃营养丰富含有多种微量元素。红枣调合药性补气血。

方法：每天早饭同时吃两个核桃，晚上做粥时每人放6个红枣。

疗效：核桃补肾益精，温肺，健脑，润肠通便，降血脂。红枣补中益气，养血安神，降血压。

（记者 崔帅 整理）