如何让孩子在秋冬季节抵御伤风感冒？

草木不凡

季节的交替转换，也是病菌容易肆虐之时，随后而来的冬季正是感冒的高发季，小儿机体不够成熟完善，御邪能力较弱，有“易虚易实、易寒易热”的病理特点。如何让他们在秋冬季节抵御伤风感冒？

01

缓添衣

霜降节气，自然界阳气逐渐收敛，阴寒又多了一分，建议家长随着天气转凉逐渐给宝宝增添衣服，添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，也对安度冬季有益。

孩子穿衣应注意颈脖、肚腹、足部的保暖，不要穿得过于厚实、严密。建议早晚可随身携带外套，方便外出进门穿脱；可以给宝宝穿一件紧身背心，即不影响孩子的运动，也可以保护腹部、背部不受凉；纯棉衬衣或者轻薄的小高领打底衣适合此季。

02

调饮食

霜降已入深秋，容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，这个时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，提高孩子的抵抗力，来应对季节的变化。

在食物的选择上，家长可以根据宝宝的喜好进行选择。比如银耳、玉米、藕、红枣、莲子、山药等，豆类、菌类也可以酌情增加。天气渐冷，饮食要乘热温食，含有粳米或糯米的粥类，有较好的健脾胃、补中气的作用。

鸡蛋、鸡脯肉、鱼类、猪（牛）肉等含有丰富的蛋白质，是对抗疾病的守护卫士。

03

慎起居

霜降天气渐凉，家长们要注意经常开窗通风、拖地清洁，必要时用消毒纸巾擦拭门窗桌面。从预防的角度来说，这些措施切断了病毒的传播途径，也能让孩子养成良好的卫生习惯。不要在室内吸烟，防止香烟中的尼古丁对孩子呼吸道造成损害，同时也防止烟雾对过敏体质的患儿造成影响，出现喘息胸闷。

要让孩子保持充足睡眠，学龄期的孩子不要熬夜写作业，合理安排作息时间，必要时可以用写手账的方式规范孩子的学习时间表，劳逸结合，保持精力充沛。