胃真的会越撑越大，越饿越小？万万没想到......

草木不凡

不少减肥的人第一步往往是——饿，认为饿着饿着就会把胃饿小了。

我们的胃真会像气球一样越撑越大，越饿越小吗？这些真相你可能不知道……

1胃真的会像气球一样变大变小？

胃是一个由多层肌肉构成的储存、消化食物的器官，平时会处于一种轻度收缩状态。

人在空腹状态下，胃容量有50至100毫升左右，在正常进食时，胃容量一般可以达到1200至1600毫升，甚至2000毫升。与空腹状态下相比，胃容量相差近20倍。

但胃具有收缩性并不代表胃能越撑越大，越饿越小。那为啥节食后就觉得自己的胃变小了？

2节食一段时间后胃越饿越小？

其实，感觉自己越吃越少，并不是胃变小了，而是大脑发出指令压抑住了你的饥饿感。

食欲的大小并不能单纯看胃容量，吃的多少，与胃肠道及大脑皮质之间的神经调节等都有关系。

吃多了，胃仅仅只是出现暂时性变大，排空食物后，胃就会马上恢复原态。所以啊，我们的胃不会越撑越大，也不会越饿越小的！这种情况是不存在的！

3那为啥有些人吃不胖？

其实，“怎么吃都不胖”这件事呢，也是根本不存在的！

只要摄入足够多的热量，就肯定会变胖的，只不过胖的程度每个人之间会有所不同而已。

一些人吃不胖，主要就是由下面这几个因素决定的：

消化系统问题
吃下的食物，没办法正常吸收或是吸收减少了。

基因的影响
有研究表明，父母比较胖的人，自己肥胖的概率也比较大。

饮食、作息习惯
长时间大量吃下高热量、高脂肪……的人，肥胖概率当然很高。而有睡眠不足、长期久坐等不良生活习惯的人，也比较容易长胖。

运动
经常进行运动的人，代谢率会高，那就不易发胖啦。

所以说，胖瘦除了基因决定，生活习惯也是非常重要的。

4长时间节食对身体会有哪些伤害？

长时间依靠节食来减肥，特别容易反弹，此外还会给身体带来很多伤害：

导致粘膜腺体萎缩
诱发胆结石


导致骨质疏松
营养不良、基础代谢下降
5怎么吃才能保护我们的胃呢？

养成好习惯，善待我们的胃，可以这样做：

吃饭不宜过饱
略有饱腹感即停止进食，而消化功能不好的人，应少食多餐。

别吃太快
吃饭速度过快，会增加胃负担。所以，吃饭要慢一点，细嚼慢咽对胃和身体还是有很大好处的。

不要长时间饥饿
不要过分去节食，分泌胃酸的腺体如果长时间不正常工作，就会导致它们在功能上慢慢退化。



饮食要有规律
规律的饮食会使人体内分泌稳定，从而保持一个平衡状态。

6

想要吃得少又合理，要怎么做？

饭前喝一杯水
尽量使用小盘子来装食物
不要为了清扫剩菜而多吃
所以

胃不会越撑越大

也不会越饿越小

一定要善待我们的胃

毕竟它对我们来说

都是独一无二的！

来源：科普中国微信公众号